Această izolare poate agrava sentimentele de stres, anxietate și depresie
Celulele corpului nu vor răspunde bine la insulină, un hormon care ajută la reglarea zahărului din sânge. Rezistența la insulină este asociată cu tulburări precum sindromul ovarian polichistic (PCOS), care poate avea un impact semnificativ asupra fertilității.
A fi subponderală sau a avea un IMC scăzut afectează și hormonii reproductivi. Persoanele cu risc de a fi subponderali includ cei care suferă de anorexie nervoasă, sportivii de elită și cei care iau medicamente care pot duce la pierderea excesivă în greutate și alte tulburări sau boli.
Dacă sunteți subponderal, puteți experimenta infertilitate din cauza:
- Lipsa de țesut adipos;
- Lipsa ovulației;
- Disfuncție sexuală;
- Malnutriție.
Recomandare Nu ezitați să discutați cu furnizorul de asistență medicală despre ce puteți face pentru a obține o greutate potrivită pentru concepție, sarcină și nașterea unui nou-născut sănătos.
2. Rămâi activ fizic
Activitatea fizică are un impact asupra fertilităţii. Relația este complexă și, în ciuda numeroaselor studii, nu există o recomandare oficială de activitate fizică pentru cei care încearcă să rămână însărcinați.
Un studiu amplu din Norvegia a evaluat relația dintre fertilitate și activitate fizică. În acest studiu, exemplele de exerciții fizice moderate au inclus mersul rapid, grădinărit sau mersul pe bicicletă. Exemple de exerciții viguroase includ alergare, aerobic, gimnastică sau înot.
Studiul a arătat că persoanele care participau la un exercițiu moderat de până la 60 de minute pe zi au avut un risc scăzut de infertilitate în comparație cu cei care au participat la o activitate mai mică. Același studiu a constatat, de asemenea, că cei care participau la exerciții fizice intense de peste 60 de minute pe zi au avut rate mai mari de infertilitate, cu excepția cazului în care acele persoane erau supraponderale sau obezi. În aceste cazuri, exercițiile fizice intense au crescut fertilitatea.
Rezultatele acestui studiu au concluzionat că orice tip de activitate fizică ar îmbunătăți fertilitatea în rândul acelor indivizi supraponderali sau obezi. Persoanele cu un IMC adecvat își pot îmbunătăți fertilitatea dacă trec de la exerciții fizice intense la o activitate fizică moderată.
3. Echilibrează nutriția
Dieta americană standard este bogată în grăsimi trans, carbohidrați rafinați și zaharuri și săracă în nutriție proaspătă, integrală. Această dietă dăunează fertilității. O „dietă de fertilitate” poate fi utilă pentru cei care doresc să conceapă. Un grup mare de femei infertile i s-a prescris o dietă de fertilitate care includea consumul:
- Cantități mai mari de grăsimi mononesaturate;
- Cantități mai mari de proteine vegetale în loc de proteine de origine animală;
- Carbohidrați cu glicemie scăzută;
- Lactate bogate în grăsimi;
- Aport crescut de fier din plante și suplimente;
- Multivitamine.
În mod uimitor, această dietă, împreună cu controlul greutății și exercițiile fizice, au reprezentat un risc cu 69% mai mic de infertilitate ovulatorie. Unele studii au arătat, de asemenea, că suplimentarea cu acid folic, vitamina B-6 și vitamina B-12 poate crește fertilitatea.
Vitamina D pare a fi, de asemenea, o componentă importantă a fertilităţii. Vitamina D este implicată în crearea și reglarea hormonilor sexuali. Vitamina D este o parte importantă a metabolismului glucozei și a secreției de insulină, ceea ce o face un aspect important pentru cei care suferă de infertilitate din cauza PCOS.
4. Reduceți stresul, depresia și anxietatea
Viața de zi cu zi poate purta mulți factori de stres. Munca, relațiile, circumstanțele vieții, copiii și sănătatea sunt doar câteva exemple care pot provoca stres nejustificat și eliberarea hormonilor de stres în organism. Lupta de a concepe poate genera sentimente de stres și anxietate. Din păcate, mulți care suferă de infertilitate trăiesc într-o luptă tăcută, reticenți în a-și împărtăși călătoria cu alții. Această izolare poate agrava sentimentele de stres, anxietate și depresie.
Până la 60% dintre persoanele care suferă de infertilitate au raportat sentimente de anxietate și depresie. Vă rugăm să căutați sprijin emoțional dacă vă confruntați cu infertilitatea sau dacă primiți în prezent tratament pentru infertilitate. Sistemele și programele de asistență sunt disponibile pentru a vă ajuta. Există multe comunități online pentru cei care doresc sprijin și libertatea de a-și împărtăși călătoria cu un public empatic.
Probleme de fertilitate – când să căutați ajutor?
Din punct de vedere clinic, infertilitatea este definită ca incapacitatea de a concepe un copil în decurs de 12 luni cu act sexual neprotejat și frecvent. Aceasta este realitatea pentru 7% până la 8% dintre femeile americane . După aceste 12 luni, mulți încep să discute despre tratamentul infertilității cu obstetricianul sau moașa și pot fi trimiși la un specialist în fertilitate.
Ce se întâmplă când vezi un medic de fertilitate?
Capacitatea de a concepe un copil începe cu ovulația atunci când eliberați un ou sănătos din ovare. Pe lângă un istoric complet de sănătate și un examen fizic și ginecologic, un specialist în fertilitate poate efectua:
- Testarea sângelui de ovulație și testarea rezervei de ovulație. Aceste teste măsoară nivelul hormonului de ovulație și determină numărul de ovule din ovare;
- Testare imagistică. Cum ar fi raze X sau ultrasunete care evaluează anatomia organelor de reproducere;
- Histeroscopie sau laparoscopie. Proceduri minim invazive care folosesc o cameră mică pentru a inspecta vizual interiorul uterului sau exteriorul ovarelor, trompelor uterine și uterului.
După finalizarea unei evaluări complete, specialistul dumneavoastră în fertilitate va putea discuta despre opțiunile de tratament pentru infertilitate, care pot include medicamente, tehnologie de reproducere asistată (ART) sau ambele.
Schimbările pozitive ale stilului de viață pot avea un impact semnificativ asupra fertilității și asupra capacității de a rămâne gravidă în mod natural înainte de a solicita îngrijiri de specialitate. Corpul tău este un vas pentru crearea unei noi vieți și corpul tău trebuie să funcționeze optim. Greutatea adecvată, activitatea fizică, alimentația și gestionarea stresului joacă un rol vital în funcționarea funcției corpului și în capacitatea de a concepe.
Problemele de infertilitate afectează 8-12% dintre cupluri. Până la 50% dintre cuplurile infertile sunt rezultatul infertilității factorilor masculini, fie parțial, fie exclusiv. Mulți bărbați nu caută tratament și nici măcar nu investighează rolul pe care îl pot juca în infertilitate. Este esențial să luăm în considerare rolul infertilității masculine.
Recomandări cheie:
- Factorul de infertilitate masculină afectează până la 50% din cuplurile infertile.
- Calitatea și cantitatea spermei joacă un rol vital în capacitatea de a concepe un copil.
- Mai mulți factori de risc modificabili pentru stilul de viață pot afecta semnificativ fertilitatea masculină.
- Multe medicamente, tulburări sau boli pot avea consecințe asupra fertilității.
- Dacă ai încercat să concepi fără succes timp de 12 luni, poate fi timpul să vizitezi un specialist în fertilitate https://sexgod-me-gummies-official.top/ .
Din păcate, dovezile pentru infertilitatea masculină sunt mai limitate decât studiile despre infertilitatea feminină. Mulți factori, atât modificabili, cât și nemodificabili, ar trebui luați în considerare dacă vă străduiți să vă creșteți familia.
Este totul despre sperma?
Infertilitatea masculină, sau incapacitatea de a provoca sarcina la o femeie fertilă, se datorează cel mai adesea deficiențelor de material seminal. Problemele de deficiență includ concentrația sau numărul spermatozoizilor, motilitatea spermatozoizilor – capacitatea lor de a se mișca – sau morfologia spermatozoizilor – structura fizică. Poate exista și o combinație a acestor deficiențe. Aproximativ 7% din toți bărbații au un anumit grad de anomalie a spermei.
Anomalii ale spermei
Un număr sau concentrație de spermatozoizi este numărul de spermatozoizi microscopici prezenți în lichidul ejaculator. Numărul de spermatozoizi masculini a scăzut rapid și semnificativ începând cu anii 1940 – iar cifrele sunt îngrijorătoare . În anii 1940, numărul mediu de spermatozoizi era de 113 milioane de spermatozoizi pe mililitru. În anii 1990, numărul mediu de spermatozoizi era de 66 de milioane de spermatozoizi pe mililitru. În mod uimitor, numărul mediu de spermatozoizi masculini după 2000 a continuat să scadă cu 2,64% anual.
Unele afecțiuni medicale care afectează numărul de spermatozoizi includ următoarele:
- Azoospermie. Lipsa spermatozoizilor în lichidul ejaculator.
- Oligozoospermie. Numărul scăzut de spermatozoizi, mai puțin de 15 milioane de spermatozoizi pe mililitru, este semnificativ din punct de vedere clinic.
- Astenozoospermie. Acesta este spermatozoizii care au o deficiență de motilitate. Spermatozoizii trebuie să se miște rapid și eficient prin mucoasa cervicală pentru a-și găsi ovulul țintă. Motilitatea slabă a spermatozoizilor poate duce la infertilitate.
- teratozoospermie. Acesta este spermatozoid cu o structură anormală. Spermatozoizii problematici cauzează probleme cu fertilitatea.
Cauza scăderii semnificative a concentrației spermatozoizilor este în mare măsură necunoscută, dar există factori de risc, modificabili și nemodificabili, care pot afecta sănătatea spermatozoizilor.
Factori de risc modificabili ai infertilității masculine
Majoritatea infertilității masculine nu au o cauză certă. Cu toate acestea, ca și în infertilitatea feminină, schimbările în stilul de viață pot afecta fertilitatea. Reglarea hormonilor sexuali masculini este complexă, iar perturbarea poate afecta fertilitatea. Factorii de risc modificabili pot include:
- Expunerea la toxine din mediu. Toxinele includ pesticidele/erbicidele, metalele grele, poluarea aerului și fonică, radiațiile neionizante, radiațiile electromagnetice cu radiofrecvență de la laptopuri și telefoane mobile și expunerea la gaze naturale/petrol. Fumatul, consumul de alcool, consumul ilicit de droguri și medicamentele pot fi, de asemenea, toxice. Compușii care perturbă sistemul endocrin (EDC) includ bisfenol A (BPA) și ftalați – o substanță chimică găsită în multe materiale plastice, solvenți, produse de îngrijire personală și chiar fast-food.
- Daune oxidative. Un dezechilibru între radicalii liberi și antioxidanți din organism. Acești radicali liberi pot provoca daune prin reacția cu alte molecule din organism. Radicalii liberi dăunează cu ușurință sperma. Fumatul și alcoolul, mai ales împreună, pot schimba calitatea spermei din cauza daunelor oxidative.
- Expunerea alimentară la izoflavone. Izoflavonele se găsesc în soia. Unele studii au arătat că aportul crescut de alimente din soia este legat de concentrația mai scăzută a spermatozoizilor . Soia este un aditiv în multe alimente.
- Obezitatea. Obezitatea poate duce la scăderea motilității spermatozoizilor și la modificarea structurii , cel mai probabil din cauza modificărilor hormonale. Obezitatea poate avea afecțiuni concomitente, cum ar fi diabetul și bolile de inimă, care pot avea consecințe și asupra fertilității.
Schimbările unui stil de viață sănătos, cum ar fi reducerea expunerii la toxinele din mediu, adoptarea unei diete nutritive, începerea unui program moderat de exerciții fizice, reducerea consumului de alcool și renunțarea la fumat ar trebui recomandate dacă tu și partenerul tău te confrunți cu infertilitatea.