A tudósok azt is hiszik, hogy a genetika fogékonyabbá teheti az AMS-re
Egyes feltörések és halmozási technikák ronthatják az Ön egészségi állapotát, miközben javítják valaki másét.
A biohacking az emberek azon vágyát tükrözi, hogy saját egészségükért vállalják a felelősséget. Mint minden jó gondozónak, Önnek is bölcsen kell feltörnie biológiáját, és óvatosan kell összeraknia, hogy a legjobb és legélénkebb életet élje.
Mielőtt Nepálba repül, Machu Picchuba utazik, vagy a Utah Sziklás-hegység epikus porát síelné, tudnia kell, hogyan azonosíthatja, megelőzheti és kezelheti a magassági betegséget. Az akut hegyi betegség (AMS) leggyakrabban 2500 méter vagy 8200 láb felett kezdődik, de néhányan már jóval korábban is érzik a tüneteket. Az AMS kezelésének ismerete megmentheti utazását, sőt az életét is.
A legfontosabb elvitelek:
- Magassági betegség akkor fordul elő, ha a szervei nem kapnak elegendő oxigént nagy magasságban, általában 2500 m felett.
- Ha lassan emelkedik, valószínűleg kevés vagy tünetmentesen alkalmazkodik a magassághoz. Ha túl gyorsan utazik túl magasra, akkor a legmagasabb a magassági betegség kockázata.
- A magassági betegség három feltételt foglal magában: az akut hegyi betegséget (AMS), a magaslati agyödémát (HACE) és a magaslati tüdőödémát (HAPE).
- Mindhárom állapotot megelőzheti és kezelheti.
- Ha az AMS súlyos tüneteit tapasztalja, vagy ha HACE vagy HAPE állapotba megy át, alacsonyabb magasságba kell ereszkednie.
Mi az a magassági betegség?
A magassági betegség egy akut hegyi betegség (AMS), amelyet a nagy magasságban lévő szervek oxigénhiánya okoz. Eleinte fejfájást és gyengeséget okoz. Ha figyelmen kívül hagyja, veszélyes mennyiségű folyadék keletkezhet az agyban vagy a tüdejében.
Amikor alacsonyabbról magasabbra utazik, teste általában jól alkalmazkodik, ha lassan veszi. Ha azonban a szervezete nem alkalmazkodik, magassági betegséget kap, amely három szindrómára oszlik: akut hegyi betegség (AMS), nagy magasságú agyi ödéma (HACE) és nagy magasságú tüdőödéma (HAPE).
Az emberek mindössze 20%-a érez enyhe tüneteket 2500 méteres tengerszint feletti magasságban. A magassági betegség kockázata 3000 m (kb. 9842 láb) feletti magasságban nő. A látogatók 4%-a hal meg HACE vagy HAPE miatt 7000 m-nél magasabban.
Az AMS okozta halál azonban megelőzhető. A súlyos AMS-t gyakran a nagy magasságba való túl gyors előrehaladás okozza komoly fizikai megterheléssel, például túrázással vagy gyors mászással. Ez a gyors, akklimatizálódás nélküli tempó először a szervek leállását okozza, és gyorsan, akár két nap alatt halálra romolhat.
A test képes alkalmazkodni a nagy magasságokhoz
Általában az emberek megfelelő idővel jól alkalmazkodnak az alacsonyabb oxigénszinthez. Az alacsonyabb szintről a magasabb szintre történő lassú haladás – amit akklimatizációnak is neveznek – lehetővé teszi a szervezet számára, hogy alkalmazkodjon.
Ahogy magasabbra utazik, a pulzusszáma felgyorsul, a légzése pedig gyorsabbá és mélyebbé válik, hogy növelje oxigénszintjét. A gyorsabb légzés hatására több oxigént vesz fel, de több szén-dioxidot is kiszív.
A szén-dioxid elvesztésével a vér lúgosabbá vagy kevésbé savassá válik. Ez az egyensúlyhiány arra készteti a szervezetet, hogy helyreállítsa normál sav-bázis egyensúlyát. Ezt úgy éri el, hogy lassítja a légzést, főleg éjszaka, és több vizeletet ürít a lúgosság csökkentése érdekében.
Ez egy normális folyamat, amely néhány napig tart. Légszomjat érez, amikor megerőlteti magát. Éjszaka úgy ébredhet, hogy több levegőre van szüksége.
Nem fogod jól érezni magad, de ez nem jelenti azt, hogy AMS-ben szenvedsz. Ha néhány napig ezen a magasságon marad, hidratált marad, és nem erőlteti túl magát, valószínűleg 2-5 napon belül jobban érzi magát.
A magassági betegség tünetei
A magassági betegség minden típusának külön tünetei vannak. Fontos tudni, hogy mire kell figyelni.
Akut hegyi betegség (AMS)
Az AMS az első és leggyakoribb állapot. Olyan jelek gyűjteményét okozza, amelyek azt jelzik, hogy az agynak több oxigénre van szüksége. Ha nagy magasságban tartózkodik, fontos, hogy fontolja meg az AMS-t, amikor Ön vagy az utazó partnere rosszul érzi magát. Az AMS gyorsan romolhat, ezért készen kell állnia a magassági betegség azonosítására és kezelésére, amikor észleli.
- Fejfájás. Mivel az agy a legérzékenyebb szerv az oxigénstresszre, az AMS-tüneteket váltja ki, általában 2-12 órán belül a magasabbra érkezés után. A fejfájás a klasszikus első tünet. A másnapossághoz hasonlóan fáradtnak, hányingernek, étvágytalannak érezheti magát, és alvási nehézségei is lehetnek.
- Sápadt bőr és ingerlékenység. Mivel a gyermekek és a felnőttek egyaránt érzékenyek az AMS-re, gyermekénél ezek a tünetek fokozott ingerlékenységgel és sápadt bőrrel együtt megjelenhetnek.
Ha a tünetei enyhék maradnak, néhány napon belül akklimatizálódik. Ha tünetei súlyosbodnak, alacsonyabb magasságba kell mennie.
Bármit is csinál, ne utazzon magasabbra, ha AMS tünetei vannak. Ha így tesz, gyorsan megnő a HACE, HAPE vagy mindkettő esélye.
Nagy magasságú eerebrális ödéma (HACE)
A HACE az AMS ritka, de életveszélyes progressziója, amelyet agyduzzanat okoz. A Mount Everest meghiúsulása miatti sikertelen kísérletek vezető halálokaként a HACE azonnali leszállást igényel alacsonyabb magasságba.
Alacsony oxigéntartalmú állapotban az erek szivárognak, ami folyadék halmozódását okozza (ödémaként ismert) az agyban vagy a tüdőben.
Az agyon lévő folyadék a HACE jeleit és tüneteit okozza, beleértve a fokozott neurológiai tüneteket, mint a bizonytalanság, a zavartság, a beszédzavar, az ügyetlenség, az agresszió, az álmosság és a szociális visszahúzódás.
Azonnali segítség nélkül a HACE-ban szenvedő személy eszméletét veszti, és akár 24 órán belül meghal.
Nagy magasságú tüdőödéma (HAPE)
A HAPE, amely gyakran a HACE-val együtt fordul elő, akkor fordul elő, amikor a folyadék felhalmozódik a tüdőben, és tüdőtüneteket okoz.
A HAPE jelei és tünetei gyakran alvás közben jelentkeznek, ami a légzési nehézség erőteljes növekedését okozza. A tünetek a következők:
- Extrém fáradtság
- Zsörgő vagy gurguló lélegzet
- Nedves köhögés, néha rózsaszín, habzó köpet
- Láz
- Gyors szívverés
- Kék ajkak, lábujjak és ujjak
Mi okozza a magassági betegséget?
Tengerszinten a légkör súlya nehéz, ami növeli a légnyomást. Ez a súly közelebb hozza egymáshoz az oxigénmolekulákat, lehetővé téve, hogy minden egyes lélegzettel több molekulát lélegezzen be.
Ahogy magasabbra utazik, a légkör könnyebbé válik. Ez az alacsonyabb nyomás – vagy a „vékonyabb” levegő – szétteríti a molekulákat, így minden egyes lélegzettel kevesebbet kell belélegezni. A Centers for Disease Control and Prevention szerint a belélegzett oxigén 3000 méteren (10 000 láb) 69%-a annak, amit a tengerszinten kap.
Nem számít, milyen magasan vagy alacsonyan utazik, a levegő főleg öt gázból áll:
- Nitrogén
- Oxigén
- Vízpára
- Argon
- Szén-dioxid
Általánosságban elmondható, hogy az oxigénmolekulák ezeknek a gázoknak a 21%-át teszik ki, akár tengerszinten, akár a Mount Everesten tartózkodik.
Bár az oxigén százalékos aránya változatlan marad, a tested egyre kevesebbet kap, ahogy egyre magasabbra utazol.
Kit fenyeget az AMS?
Nehéz megjósolni, hogy ki fog rosszul lenni nagy magasságban. A fizikai erőnlét nem csökkenti a kockázatot, és többnyire az életkor sem. Az 50 év felettiek valamivel nagyobb kockázatnak lehetnek kitéve. A nagy magasságban tapasztaltabb emberek kevésbé vannak kitéve a veszélynek, de néhányan még mindig arról számolnak be, hogy több korábbi nagy magassági utazás ellenére is AMS-t kaptak.
A kutatás feltár néhány kockázati tényezőt, többek között:
- Szív és tüdő. Rossz szív- vagy légúti egészség.
- Meglévő feltételek. Cukorbetegség.
- Dohány és alkohol. Alkoholfogyasztás és dohányzás magas magasságban.
- Víz. Kiszáradás.
- Nem. A férfiak nagyobb kockázatnak vannak kitéve, mint a nők.
- Genetika. A tudósok azt is hiszik, hogy a genetika fogékonyabbá teheti az AMS-re.
Ha egy korábbi utazása során magassági betegségben szenvedett, nagyobb a kockázata annak, hogy újra átéli. Mielőtt nagy magasságba utazna, keresse fel orvosát.
Úgy tűnik, hogy a terhesség nem tesz fogékonyabbá, de bölcs dolog elkerülni a nagy magasságban való utazást, különösen akkor, ha távol van az orvosi ellátástól. Azoknak a terhes nőknek, akiknek vérszegénysége vagy bármilyen más olyan állapota van, amely csökkenti a magzat oxigénellátását, fokozottan ügyeljenek arra, hogy ne utazzanak magasra.
Általánosságban elmondható, hogy mindenki növeli az AMS kockázatát, ha komoly fizikai erőfeszítéssel túl gyorsan, túl magasra utazik.
8 tipp a magassági betegség megelőzésére
A cél nem az, hogy utazás közben elkerülje az összes AMS tünetet. Ehelyett meg kell elégednie egy enyhe, kezelhető betegséggel.
Íme néhány tipp, hogyan kerülheti el a súlyos magassági betegséget nyaralása során.
- A CDC szerint először alacsony szintről 2750 m-nél (9000 láb) nem magasabbra kell haladni. Egy 2750 méteres magasságban eltöltött nap után vigye alvó magasságát napi 500 m-nél magasabbra. A nap folyamán túrázhat vagy magasabbra hajthat. Végül minden 1000 m-re tervezzen egy extra napot az akklimatizációra, mielőtt magasabbra lépne.
- Próbáljon meg pihenni az első 48 órában.
- Maradjon jól hidratált vízzel, de ne vigye túlzásba. Igyon annyi vizet, hogy vizelete világos színű legyen, mint a pezsgő vagy a szalma. Ha a vizelete sárga, akkor kiszáradt.
- Kerülje az alkoholfogyasztást az első 48 órában, de folytassa a szokásos koffeinbevitelt.
- Az adatok azt mutatják, hogy a B6-vitamin hatékonyan megelőzheti a hányingert. Érdemes néhány nappal az utazás előtt elkezdeni.
- Egyes túrázók és hegymászók esetében a kokalevél rágcsálása vagy a kokatea fogyasztása megelőzheti a magassági betegséget.
- Az ibuprofen egyes utazóknál segít megelőzni az AMS-t. A CDC jelentése szerint 600 mg 8 óránkénti bevétele segíthet megelőzni a magassági betegséget.
- A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az acetazolamid (Diamox) jobb, mint az ibuprofén. Ahhoz, hogy a Diamox hatásos legyen, kezdje el szedni 1-2 nappal azelőtt, hogy nagy magasságba utazna. Gyermekorvos is biztonságosan felírhatja gyermeke számára. A tudósok nem biztosak abban, hogy a Diamox miért működik, de valószínűleg segít a szervezetnek megőrizni sav-bázis egyensúlyát. A Diamoxnak vannak mellékhatásai. Kellemetlen bizsergést érezhet az ujjaiban és a lábában.
Contents