pour en savoir plus sur le colostrum et les allergies, lisez mon dernier message.
Low Sigiga est associé à l'intestin qui fuit et à une diminution de l'activité du système immunitaire dans l'intestin, ce qui augmente le risque de sensibilités alimentaires, de symptômes du SCI et de l'intestin qui fuit (R).
Êtes-vous curieux de voir vos niveaux d'IgA? Vous pouvez tester vos niveaux de sigiga avec un test de selles.
Qu'est-ce qui provoque une sigiga faible?
Le stress chronique, les médicaments et les antibiotiques sont quelques-unes des quelques causes de faible IgA.
Les niveaux élevés de cortisol dus au stress sont associés à une diminution de la sigiga ainsi que des médicaments tels que la sulfasalazine, la thyroxine et le lévamisole (R).
Par conséquent, maintenir les niveaux de stress bas et avoir une alimentation bien équilibrée pourrait aider à maintenir Sigiga à un niveau normal.
comment augmenter la sigiga et guérir l'intestin qui fuit
si vous avez des allergies ou des sensibilités alimentaires augmentant les IgA sécrétoires et guérison la doublure intestinale peut améliorer les symptômes des allergies. Les cellules intestinales se régénèrent tous les deux jours, donc si les irritants alimentaires sont éliminés, l'intestin peut se guérir.
Guérir votre intestin qui fuit signifie retrouver le microbiome intestinal.
Trouvez les aliments qui déclenchent vos symptômes et essayez de les éviter pendant quelques semaines. Ensuite, ajoutez-les lentement un à la fois et voyez comment votre corps réagit.
Enfin, discutons des options de compléments possibles pour aider à la guérison de votre intestin!
Suppléments pour guérir l'intestin et les allergies
l-glutamine
L-glutamine est un acide aminé important pour réparer la piste digestive (R).
La glutamine est connue pour réduire la perméabilité intestinale et est le carburant préféré pour les cellules intestinales (R). Cet acide aminé fonctionne avec d'autres acides aminés comme la leucine et l'arginine pour maintenir l'intégrité et la fonction de l'intestin (R).
Pour compléter la glutamine, essayez 10 à 15 grammes par jour de L-glutamine à 100% avec 8 onces d'eau le matin ou le soir ou en sirotant du bouillon d'os, également riche en glutamine. Certaines personnes préfèrent commencer à une dose plus faible et augmenter leur chemin jusqu'à la dose optimale.
Deux de mes marques de glutamine préférées sont Thorne et Nutricost.
Bovine Colostrum
Colostrum est la première étape du lait de vache et il a été démontré qu'il augmente les niveaux de SIGA, ce qui peut aider à guérir l'intestin et réduire la perméabilité intestinale dans plusieurs études.
Par exemple, le colostrum bovin peut augmenter Bifidobacterium longum subsp infantis (une bactérie qui facilite la fonction de barrière intestinale) (R).
Colostrum contient également des protéines immunitaires et des immunoglobulines aidant à la fonction immunitaire (R). De plus, le colostrum bovin diminue la perméabilité intestinale (guérit un intestin qui fuit) et les concentrations de zonuline chez les athlètes (R).
Laboratoires souverains Colstrum est une source entièrement naturelle et concentrée d'immunoglobulines, de lactoferrine, de polypeptides de colostrum et de facteurs de croissance qui peuvent aider à rééquilibrer le microbiome du corps et à favoriser une réponse saine du système immunitaire.
Pour en savoir plus sur le colostrum et les allergies, lisez mon dernier article.
Probiotiques
Les études multiples montrent que le complément avec des probiotiques ou une alimentation riche en probiotiques peut traiter les problèmes gastro-intestinaux. Il a été démontré que le supplément avec Saccharomyces boulardii
avec Saccharomyces boulardii restaure la fonction de barrière intestinale et augmente les niveaux de SIGA (R). Il a été démontré que Bifidobacterium longum subsp infantis améliore l'intégrité de la barrière intestinale et réduit l'expression des gènes inflammatoires dans les cellules épithéliales (R).
manger des aliments riches en probiotiques tels que le yogourt, le kéfir, la choucroute, le tempeh et le kombucha aideront à nourrir les bonnes bactéries à fournir un équilibre intestinal et peuvent soulager les symptômes d'allergie.
La recherche de probiotia de santé bidido est un bon probiotique pour aider à guérir un intestin qui fuit.
Champignons en bêta-glucans
De nos jours, les champignons sont des aliments populaires en raison de leurs capacités de guérison en médecine fonctionnelle.
Ils agissent comme des prébiotiques pour nourrir les microbes tout en fournissant des vitamines et des minéraux. De plus, les champignons contiennent des quantités élevées de polysaccharides prébiotiques appelés bêta-glucane qui stimulent le système immunitaire et alimentent les microbes bénéfiques de votre intestin (R).
Certaines des espèces les plus populaires de champignons incluent Reishi, Chaga et Maitake. Ceux-ci inhibent les bactéries indésirables et améliorent la croissance de bonnes bactéries (R).
Non seulement les champignons améliorent le microbiome intestinal, mais ils peuvent également réduire le cholestérol tout en fournissant des antioxydants et un contrôle de la glycémie (R).
Les champignons médicinaux sont l'un de mes favoris.
Acides gras à chaîne courte
Dans le côlon, la fermentation microbienne des glucides non digérées forme des acides gras à chaîne courte, y compris l'acétate, le propionate et le butyrate.
Le butyrate joue un rôle particulier dans le maintien de la barrière intestinale (R).
Essayez de manger un régime riche en prébiotiques tels que l'ail, l'oignon, les asperges et les bananes, ce qui peut augmenter la production de butyrate et protéger la doublure intestinale.
Designs pour Heatlh Tri Butyrin est un supplément de butyrate très évalué.
Enzymes digestives
Toute indigestion des glucides, des protéines ou des graisses peut augmenter le risque d'allergie ou de sensibilité alimentaire. Prendre des enzymes digestives peut aider à la rupture des nutriments alimentaires faciles à absorber et à assimiler (R).
Les enzymes digestives fonctionnent également pour nettoyer la muqueuse muqueuse dans l'intestin en décomposant les toxines et les protéines nocives (R).
Les aliments riches en enzymes digestives comprennent: (R)
Sauerkrautbananasavocadosapples
La recherche de prodigestions en santé est un bon supplément enzymatique à large spectre qui peut aider à fuir l'intestin et les allergies.
Post associé: Les meilleures enzymes digestives pour les ballonnements et les IB
zinc
Le zinc est essentiel pour le renouvellement des cellules et les systèmes de réparation dans le corps.
Ce trace minéral est connu pour soutenir les systèmes immunitaires et digestifs. Les conditions inflammatoires sont des facteurs de risque de carence en zinc. Une étude de 2015 a révélé que le zinc augmente la résistance et régule les jonctions serrées (R).
La carnosine de zinc est le plus souvent utilisée pour aider à guérir la doublure intestinale en ce qui concerne les suppléments.
Réflexions finales
Lorsque vous guérissez vos allergies, il se résume souvent à la guérison de l'intestin tout en soutenant le système immunitaire.
Avoir une routine de sommeil saine, déplacer votre corps et lutter contre le stress aura des avantages majeurs pour toutes les allergies et la santé intestinale. Soyez toujours patient et donnez au corps le temps de vous reposer et de repousser.
Avis de non-responsabilité: les informations sur ce site Web n'ont pas été évaluées par la nourriture et l'ampli; L'administration du médicament ou tout autre organisme médical et est partagé à des fins éducatives uniquement. Bien que les messages de la RD Healthy soient soutenus par la recherche, vous êtes unique, vous devez donc demander des soins de votre propre diététiste ou d'un fournisseur de soins de santé. Ce message n'est pas destiné à diagnostiquer ou à traiter les conditions. Consultez votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé avant d'apporter des modifications à votre régime de supplément ou à votre mode de vie.
Les légumes crucifères et les œstrogènes sont étroitement liés. En mangeant plus de légumes crucifères, vous pouvez aider à améliorer les conditions d'oestrogène.
Alors que l'œstrogène joue un rôle précieux dans le corps, trop d'œstrogènes peuvent aggraver de nombreux symptômes. Ces symptômes comprennent le PMS, provoquent des ballonnements, la diminution de la libido et même la provoquer un cancer du sein au fil du temps.
De nombreuses femmes ont une légère dominance des œstrogènes causée par le stress chronique, la dysfonction de détoxification du foie, la constipation et le BPA.
Bonne nouvelle: les effets des œstrogènes élevés peuvent être combatés en mangeant des légumes crucifères. Les légumes crucifères ont également été étudiés pour la première fois comme chimiothérapeutique dans les années 1990 (R).
Manger des indoles et des isothiocyanates du brocoli (plus à ce sujet plus tard) est très bénéfique pour améliorer la régulation des hormones et aider à l'élimination du cancer.
Ce message est écrit comme un article invité par Brooke Foth, rdn.
Table des matières
Que sont les légumes crucifères? Les glucosinolates dans les légumes crucifères + le rôle de l'estrogenthe indole-3-carbinol dans les légumes crucifères peuvent allez maintenant équilibrer les œstrogènes Comment fonctionne l'indole avec les œstrogènes? La relation entre le cancer du sein et l'indoléindole et la connexion intestinale du cerveau sulforaphanemore sur la revue DIM et les œstrogènes de la dysbiose œstrogène œstrogène œstrogène féminin des œstrogènes féminins de la dysbiose et de la liaison œstrogène pour récolter les bienfaisants des légumes crucifères: la nourriture est la teneur en premierIndole de la contenu de la nourriture pour plus de légumes crucifères dans les légumes cruciques dans les légumes crucifères: la teneur en premierIndole de FoodShow pour ajouter des légumes plus crucières dans les légumes cruciques dans les légumes crucifères. VOTRE VIE: BROCCOLI: Chou-fleur: Kale: Sprouts de Bruxelles: Ralue: Réflexions finales sur les légumes crucifères et les œstrogènes
Quelles sont les légumes crucifères?
Les légumes crucifères sont des légumes qui appartiennent à la famille Brassicaceae.
Bien que ces légumes se présentent sous une variété de formes et de tailles, elles partagent toutes des avantages nutritionnels similaires. Non seulement ils sont pleins de propriétés d'équilibrage des œstrogènes, mais ils contiennent également des niveaux élevés de folate, et de vitamine A, C et K!
Brocoli Bok Choy Brussels Sprouts Rutabaga Couliflower Collard Greens Kalekohlrabi Arugulahorseradishwasabi Watercess Signature Signature Smoothties
Les glucosinolates dans les légumes crucifères + rôle des œstrogènes
Avez-vous remarqué le goût épicé et parfois amer qui vient avec des légumes crucifères? Cela vient d'un composé appelé glucosinolate. Les glucosinolates sont des phytochimiques produits par la plante à des fins défensives (R).
Les glucosinolates peuvent restaurer les enzymes qui ferment les cancérogènes et diminuer la capacité des cellules cancéreuses à métastaser (R).
| Crucifère Vegetable | Contenu du glucosinolate (Mg / 100 g brut) | Contenu du glucosinolate (Mg / 100 G cuit) |
| Bruxelles Sprouts | 236.6 | 135.9 |
| Broccoli | 61.7 | 37.2 |
| Coupbage | 58.6 | 78.6 |
| Cauflower | 43.2 | 42 |
| Kale | 89.4 | 69.1 |
L'indole-3-carbinol dans les légumes crucifères peut équilibrer les œstrogènes
Lors de la coupe et de la mâction de ces légumes, les parois de la cellule végétale sont perturbées et l'enzyme myrosinase convertit les glucosinohes en indole-3-carbinol. Vous avez peut-être entendu la forme active des indoles appelées 3.3′-diindolylméthane (DIM).
La recherche montre que l'indole-3-carbinol soutient le processus de détoxification du foie en supprimant les hormones excessives dans le corps.
L'indole se lie aux récepteurs des œstrogènes et peut déplacer les œstrogènes actifs dans une forme plus faible (R). Une autre raison de manger vos verts.
Comment l'indole fonctionne-t-il avec les œstrogènes?
Des niveaux élevés d'œstrogènes appelés 16-aohe-1 estone sont liés aux cancers, en particulier le cancer du sein.
En revanche, une forme plus saine d'oestrogène appelé 2-OHE1 est considérée comme «bonne» et associée à la réduction de la croissance du cancer.
Une étude révèle l'inhibiteur de la formation de tumeurs de la glande mammaire . En effet, le brocoli aide à éloigner le métabolisme des œstrogènes du 16-AOHE-1 et plutôt à 2-ohe1 (R).
D'autres études ont montré que le sulforaphane a des effets similaires (R). (Plus de choses à ce sujet dans un peu).
Dans cet esprit, regardons les taux actuels de cancer du sein.
La relation entre le cancer du sein et l'indole
Selon le National Cancer Institute, le nombre estimé de cas de cancer du sein aux États-Unis pour 2021 est de 281 550 chez les femmes et 2 650 cas chez les hommes (R). La consommation de légumes de brassica peut aider à lutter contre le déséquilibre des œstrogènes et diminuer le risque de cancer chez les femmes et les hommes.
L'indole et les faibles ont tous deux des effets opposés sur l'activité des cellules des œstrogènes.
Les œstrogènes favorisent la croissance du cancer tandis que l'indole le supprime (R).
Crazy, non? La nourriture est une médecine et peut littéralement arrêter le cancer sur ses traces.
Une étude avec plus de 800 femmes a constaté que la consommation de légumes crucifères, en particulier le brocoli, réduisait le risque de cancer du sein chez les femmes préménopausées (R).
En fin de compte, la nourriture est puissante et peut sauver des milliers de vies du cancer. Continuons avec la science et examinons la connexion du cerveau.
Acheter les champignons médicinaux
indole et connexion intestinale
L'indole est produit par les bactéries intestinales du tryptophane à l'aide d'une enzyme connue sous le nom de tryptophanase.
Le tryptophane, soit dit en passant, est un précurseur essentiel d'acides aminés du neurotransmetteur de la sérotonine, une hormone clé qui stabilise l'humeur et le bonheur (R).
Indole agit également sur la doublure intestinale en favorisant les jonctions serrées. Ce composé utile réduit également l'inflammation.
En résumé, non seulement les légumes crucifères sauveront vos hormones mais aussi votre doublure de mur de l'intestin (R).
sulforaphane
L'isothiocyanate, un composé contenant du soufre trouvé dans les légumes crucifères, est fabriqué à partir de glucosinolates.
Un isothiocyanate alimentaire étudié en abondance est le sulforaphane.
Tous les légumes crucifères contiennent du sulforaphane mais le plus répandu est dans les germes de brocoli (R).
Consultez mon article sur les avantages des germes de brocoli pour en savoir plus.
Les propriétés phytochimiques de Sulforaphane réduisent l'excès d'œstrogènes et augmentent les antioxydants dans le corps.
De plus, le sulforaphane est un agent préventif efficace car il a des effets anti-inflammatoires, anti-prolifératifs et antioxydants (R).
Sulforaphane combat les radicaux libres produits par les rayons UV, les additifs alimentaires et les conservateurs. Cela aide à neutraliser les toxines et à lutter contre le cancer.
Le plus haut niveau de sulforaphane est dans les légumes crus, alors continuez à grignoter le brocoli cru et le chou-fleur.
Plus sur DIM et œstrogène
Les légumes crucifères produisent un composé bénéfique dans le corps appelé diindolylméthane (DIM). En augmentant DIM, nos corps constituent une forme d'œstrogène plus saine connue sous le nom de 2-OHE1 (R).
dim facilite également le processus de détoxification en éliminant les métabolites des œstrogènes. Cela vous aide également à maintenir un équilibre sain des œstrogènes et de la progestérone.
Le DIM puissant fait une autre chose puissante: elle inhibe une enzyme appelée aromatase qui convertit la testostérone en œstrogène (R). Une excès d'aromatase entraîne un excès d'oestrogène, également connu sous le nom de dominance des œstrogènes.
et la domination des œstrogènes peut conduire à une cascade de symptômes hormonaux indésirables (R).
aromatase est également connu sous le nom de CYP19A1, une enzyme hépatique dans une famille d'enzymes CYP450. Cette enzyme aide à métaboliser les œstrogènes dans le foie.
Une augmentation de l'activité des enzymes CYP par des légumes crucifères est censée aider à métaboliser l'excès d'oestrogène.
DIM du brocoli augmente l'activité du CYP1A1 et, ce faisant, vous aide à métaboliser l'excès d'oestrogène.
Avec CYP19A1 (aromatase), le brocoli diminue la production d'oestrogène en premier lieu (R).
La revue des œstrogènes
a deux principaux sexe sexuel principal Hormones: œstrogène et progestérone.
Les œstrogènes ont de nombreuses fonctions dans le corps: aide à contrôler le cycle menstruel, maintient le cholestérol en contrôle, protège vos os, régule les niveaux d'énergie et l'humeur.
Estradiol (E2): Formes dans l'âge de la procréation (E3): Formes pendant la grossessestrone (E1): uniquement des œstrogènes produits pendant la ménopause
chez les femmes préménopausées, l'œstrogène est fabriqué dans les ovaires et le placenta avec une petite quantité formée dans le cerveau, le foie, le cœur et la peau (R).
Excès d'œstrogènes
Femmes
Problèmes de gain de poids Menstruel Fibroidsfatiguelow libido
Men
Autorisation des seins érectionnelles de mauvaise érection
Réduit la capacité des hommes et des femmes à se sentir mieux!
Low œstrogène
femmes
gain de poids éclair LIBIDIO DE L'ESTOME
Dysbiose intestinale et liaison des œstrogènes
Avez-vous entendu parler de l'estrobolome? Il s'agit d'une collection de bactéries dans l'intestin qui métabolise et régule les œstrogènes du corps.
Optimiser notre santé intestinale est la clé pour garder nos hormones en équilibre et garder un estrobolome normal.
Un estrobolome sain dans l'intestin aide à produire une enzyme appelée bêta-glucuronidase. Cette enzyme aide les œstrogènes à devenir actifs, ce qui est une bonne chose pour l'équilibre hormonal.
Lorsqu'il y a une dysbiose intestinale, il y a trop ou trop de bêta-glucuronidase.
Contents
- Qu'est-ce qui provoque une sigiga faible?
- comment augmenter la sigiga et guérir l'intestin qui fuit
- Suppléments pour guérir l'intestin et les allergies
- Réflexions finales
- Quelles sont les légumes crucifères?
- Les glucosinolates dans les légumes crucifères + rôle des œstrogènes
- L'indole-3-carbinol dans les légumes crucifères peut équilibrer les œstrogènes
- Comment l'indole fonctionne-t-il avec les œstrogènes?
- La relation entre le cancer du sein et l'indole
- indole et connexion intestinale
- sulforaphane
- Plus sur DIM et œstrogène
- La revue des œstrogènes
- Excès d'œstrogènes
- Femmes
- Men
- Low œstrogène
- femmes
- Dysbiose intestinale et liaison des œstrogènes