Néhányan attól tartanak, hogy a quinoában a szaponinok károsíthatják a bélét.

Brock: Ah! Soha nem csináltam állva. Ha a lábad előtted van, akkor ott kapod ezt a szakaszot.

Brock: Igen, igazad van. Ha egy megfelelő galambban leszáll a földre – azt értem, hogy ez bármikor kihívást jelentő póz – soha nem gondolkodjon a hegyi ösvény közepén.

abi: Igen. A galamb nagyon kihívást jelent, és nem javaslom, hogy tegye meg ezt, ha nem igazán melegen melegszik. És igen, ha esik, akkor nem akarja, hogy a hátadon feküdjön, és egyébként elhullott galambot csinál.

Brock: Félelmetes. Nos, ez nagyon hasznos volt, és azt hiszem, valószínűleg néhány mítoszot elrontottunk, vagy legalább megváltoztattuk néhány ember fejét abban, hogy mire használható a jóga – nem kell semmi. És talán ez annak a problémának a része, amelyet korlátozott elképzelésünk vagy korlátozott hitünk abban, hogy mi a gyakorlat, és a jóga sem kivétel.

abi: Igen. És nagyon szeretek válaszolni az emberekre, akiknek kérdéseik vannak. Tehát ha valaki üzenetet küldött nekem, e -mailt küldhet nekem az abi@yogafifteen.com címen, és meglátom, tudok -e segíteni. A Twitter és a Facebook a kedvenced, ugye?

abi: Szeretem a Facebook -ot. Itt teszem közzé az összes cikkemet. Tehát a webhelyem a jóga15.com. Azt hiszem, a Facebook -on a facebook.com/yoga15abi található. És ugyanez az Instagram -on.

Brock: Rendben. Ezeket a linkeket beillesztem a show jegyzetekbe, így nem kell megpróbálnia emlékezni rájuk. Csak menjen a QuickAndDirtytips.com/getFitguy oldalra, és keresse meg ezt az epizódot a jógáról és arról, hogyan tudjuk felhasználni különböző, szórakoztató és izgalmas módon.

Köszönöm, hogy csatlakozott hozzám ma délután. Bár azt hiszem, technikailag csatlakoztam hozzád, mert feljöttem a Vancouverből származó Whistlerhez.

ABI: Igen! Köszönöm, hogy idejöttél, hogy lássam. Nagyszerű volt. Félelmetes volt elkészíteni az első személyes felvételemet, és örülök, hogy veled volt. Csatlakozzon a beszélgetéshez, menjen tovább a Facebook, a Twitter vagy a Brockarmstrong.com oldalra. Ne felejtsd el feliratkozni a Get-Fit Guy Podcast-ra az Apple Podcasts, a Stitcher, a SoundCloud, a Spotify, a Google Play vagy az RSS-en keresztül. A heti fitnesz tippekhez, amelyeket egyenesen a postaládájába szállítanak, iratkozzon fel a Get-Fit Guy hírlevélre.

Az összes tartalom itt csak információs célokra szolgál. Ez a tartalom nem helyettesíti a saját egészségügyi szolgáltató szakmai megítélését. Kérjük, keresse fel az engedélyezett egészségügyi szakembert minden egyes kérdéssel és kérdéssel kapcsolatban.

a szerzőről

Brock Armstrong Get-Fit Guy

Brock Armstrong volt a Get-Fit Guy Podcast házigazdája 2017 és 2021 között. , NCCP és CAC triatlon edző Egyéb, valamint egy TNT tanúsítvánnyal rendelkező edző. Ezenkívül a Primal Egészségügyi Edző Intézet tanácsadó testületén és a Humán Potenciál Intézet vendégkarának tagja.

Kövesse a Facebook LinkedIn Pinterest feliratkozását a get-fit podcast Spotify Google Stitcher

mozog az éberség felett, a hála megérkezett! Íme 5 oka annak, hogy megünnepeljék saját kicsi -‘t’-hála, plusz 4 tipp a hála saját hozzáállásának ápolására.

Ellen Hendriksen, PhD hozzáértő pszichológ Hallgassa meg a hála 5 előnyeit és a 4 tippet a megműveléshez. Jelenleg lejátszási problémákat tapasztalunk a szafariban. Ha szeretné meghallgatni az audio -t, kérjük, használja a Google Chrome -ot vagy a Firefoxot.

Tanuljon meg öt módszert arra, hogy több kalóriát égethessen el anélkül, hogy ténylegesen az edzőterembe indulna edzésre. A testmozgás jelenleg lejátszási kérdéseket tapasztalunk a Safari -n. Ha szeretné hallgatni az audiót, kérjük, használja a Google Chrome -ot vagy a Firefoxot.

5 A kalória elégetésének módja gyakorlás nélkül

A hatékonyan maradni sovány egyik titka az, hogy megtanulja, hogyan kell több kalóriát égetni anélkül, hogy ténylegesen testmozgás nélkül. Tehát ebben a cikkben megtanulja a kalória elégetésének 5 módját anélkül, hogy ténylegesen az edzőterembe indulna edzésre. A metabolizmus aktívabb, amikor állsz, és napi néhány száz extra kalóriát égethet el az ülés helyzetének elkerülésével.

Bár nem kell az íróasztalát futópad munkaállomássá alakítania, minden bizonnyal meg kell próbálnia állni, amikor lehetősége van, például amikor sorban várja a vezetői engedély megújítását, a várakozásokat, várakozás A fogorvos vagy az orvos irodájában várja, hogy a repülőgép felszálljon, telefonon beszéljen vagy szörfözjön az interneten. Bónuszként, ha véletlenül hátfájásod van, előfordulhat, hogy ez majdnem eltűnik, amikor jobban állsz! hogy az emberek, akik folyamatosan mozognak, több kalóriát égetnek el. Ez nyilvánvalónak tűnik, de sokan nem veszik észre, hogy a folyamatosan mozgó olyan tevékenységeket tartalmaz, mint a

megcsapja a lábad,

Dobja az ujjait,

felállva,

Ülj le,

A fejed körökben mozgatása,

vállat vont,

a fenekedet és a

-t. > Még a szemét is forgatva!

Úgy tűnik, hogy ezek a mozgások csak kicsi és jelentéktelen izom -összehúzódásokat tartalmaznak, de minden alkalommal, amikor az izomrostok energiát használnak, és növeli a test hőmérsékletét és anyagcseréjét. Több kalóriát égetjen el, de amikor megpróbálja megemelni az anyagcserét, akkor még a kisebb izomrostok apró lendületei is segítenek. Ha megpróbálja elveszíteni vagy fenntartani a súlyát, vagy csak megemelkedve tartja az anyagcserét, akkor ügyeljen arra, hogy a lehető legnagyobb mértékben ráncoljon és izguljon. Még ezeket a kis mozgalmakat is alkalmazni, miközben a buszon lovagol, televíziót néz, vagy akár reggelit eszik, nagy különbséget fog jelenteni az anyagcserében. Csak információs célok. Ez a tartalom nem helyettesíti a saját egészségügyi szolgáltató szakmai megítélését. Kérjük, keresse fel az engedélyezett egészségügyi szakembert minden egyes kérdéssel és kérdéssel kapcsolatban.

a szerzőről

Ben Greenfield

Ben Greenfield Bachelor és Master diplomáit kapott az Idaho Egyetemen a sporttudomány és a testmozgás élettanában; Személyi edzés, valamint a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség (NSCA) személyi edzése és kondicionálási tanúsításai; Sport táplálkozási tanúsítás a Nemzetközi Sport Nutrition Society (ISSN), a Serotta Nemzetközi Biciklizési Tanúsítványtól. Több mint 11 éves tapasztalattal rendelkezik az edzői szakember, a kollégiumi és a szabadidős sportolók számára az összes sportból, és mivel az ügyfelek százai segítettek a fogyás és a fitnesz sikerének elérésében. Tudja meg, mi a fogamzásgátló újabb módszerei, és mit kell tudnia mindegyikről, hogy megalapozott döntést hozzon. A fogamzásgátló újabb módszerei? Jelenleg lejátszási problémákat tapasztalunk a Safari -n. Ha szeretné meghallgatni az audio -t, kérjük, használja a Google Chrome -t vagy a Firefoxot. Persze, hogy a tabletta továbbra is valószínűleg a fogamzásgátló leggyakoribb módszere, de manapság sok újabb, fejlettebb módszer áll rendelkezésre. „Mindig meglepődtem, hogy hallom, hogy sok ember még mindig nem ismeri ezeket az újabb módszereket. Ismeri a lehetőségeit? Ebben a cikkben 4 újabb fogamzásgátlási lehetőséget, valamint mindegyikük előnyeit és hátrányait átélem. 4 cm x 2 mm -es rudat, amelyet az orvos a karja alja alá helyez. Úgy működik, hogy csak progeszteron hormonot szabadít fel (jelentés, nincs ösztrogén). Ez 99% -ban hatékony, és az FDA -t 2006 óta jóváhagyják a fogamzásgátláshoz. 3 évig tart, és az egyik leghatékonyabb fogamzásgátló lehetőség. A három év után el kell távolítania az implantátumot.

Az implantátum profikja

Az implantátumnak 3 fő profikja van:

Ez diszkrét. Nincs elrejteni „tabletta doboz”. Úgy tűnik, hogy népszerűbb módszer a nők fiatalabb generációja körében.

Nincs mit emlékezni. Nem kell aggódnia, hogy minden nap tablettát vesz, ha hajlamos elfelejteni.

Hosszú távú. Nem kell aggódnia a fogamzásgátlás miatt három egész évig.

Az implantátum hátrányai

Az implantátum nem hátránya nélkül. Gyakoribb periódusok, hosszabb periódusok, nehezebb periódusok, vagy vérzés vagy foltok a periódusuk között. Az első év után azonban a legtöbb nő kevesebb vérzést jelent.

Ennek a fogamzásgátló módszernek a másik konkonja az, hogy nem védi a szexuális úton terjedő fertőzéseket (STI). Csak az óvszer vagy az absztinencia védi az STI -t.

Újabb fogamzásgátló 2. opció: hüvelyi gyűrű

Ez egy műanyag kör alakú hüvelygyűrű, amelyet beilleszt a hüvelybe (hasonlóan a tampon behelyezéséhez), és három hétig távozik – Három hetente egy hétig veszi ki, amikor általában megkapja a menstruációját, majd három hétig új gyűrűre cseréli, stb. A hormonok a műanyag gyűrűből a hüvelyi szövetbe engedik. Nincs rossz módja annak, hogy behelyezzük, és valóban ott marad. Ez sem zavarja a közösülést, és a legtöbb férfi partner azt állítja, hogy még ha úgy is érzi, hogy nem zavaró. Ne feledje, hogy minden nap tablettát vesz.

Nem kell irodai eljáráson átmenni a hosszabb fogamzásgátló módszer eléréséhez.

A hüvelygyűrű hátrányai:

Ha még soha nem használtál tampont, vagy nem kényelmesek egy tárgyat a hüvelyi területre beilleszteni, akkor ez nem a legjobb megoldás Ya.

Nem védi az STI -t. Csak az óvszer vagy az absztinencia védi az STI -t.

Újabb fogamzásgátló #3: Intrauterine eszköz (IUD)

Ez egy kis T-alakú eszköz, amely az 1980-as évek óta létezik, és öt öt alatt beillesztik a méhbe. perc eljárás az orvos irodájában. Ez 99% -ban hatékony, és két típus létezik: az egyik legfeljebb 5 évig tart, és csak progeszteron hormont szabadít fel, és egy, amely rézből készül, és akár 10 évig tart, hormonok nélkül.

Az intrauterin eszköz előnyei

Az intrauterin eszközöknek két fő előnye van:

Nincs semmi emlékezet: Mint az implantátumnál, nem kell emlékeznie, hogy el kell vennie. Tabletta minden nap, vagy hüvelyi gyűrűt helyez el minden hónapban.

Jó nem-hormonális opció: Ha nem hormonális fogamzásgátló módszerre van szüksége, vagy szüksége van a 10 éves IUD-re, jó lehetőség.

Az intrauterin eszköz hátrányai:

A hátrányok egy része attól függ, hogy melyik IUD -t használja. Az 5 éves hormonokkal rendelkező IUD szabálytalan vérzést okozhat az első hat hónap A legtöbb nő kevesebb vérzést vagy a periódusok megszűnését jelentette. Ez jó választás lehet azoknak a nőknek, akiknél a nehezebb időszakok a fogamzásgátlást használják annak megkönnyítése érdekében. De akkor ismét, ha Ön egyike azoknak a nőknek, akik egyszerűen megkönnyebbültek, hogy havonta megszerezzék a periódusokat, akkor ez nem lehet a megfelelő lehetőség az YA számára.

A 10 éves réz IUD néhány nőknél valójában nehezebb időszakokat okozhat, és ezért nem lehet ideális olyan személyek számára, akiknek már nehéz periódusa van.

Itt van egy gyors és piszkos tipp: győződjön meg arról, hogy a szolgáltató hosszú ideig hagyja a húrokat, hogy érezze, és hogy ne emelkedjen fel a méhbe – mert ha ez megtörténik, akkor te is megtörténik. ‘D műtétet kell végeznie általános érzéstelenítés alatt, hogy eltávolítsa ezt az IUD -t (nem szórakoztató).

Mint a cikkben szereplő összes többi fogamzásgátló módszernél, ez nem védi az STI -t.

Újabb fogamzásgátló 4. lehetőség: Sterilizálás

A férfiak számára most van egy speciális nem-scalpel-noe-needle irodai technika, amely minimális kellemetlenséget okoz, és amelyet helyi anesztézia alatt hajtanak végre – Ez egy gyors 15 perces eljárás, gyors helyreállítási idővel. Ez határozottan a leggyorsabb, leghatékonyabb és legkevésbé bonyolultabb módszer az állandó fogamzásgátló számára. Tehát mindenki számára, aki odakint van: már nem kell félned! Többé nem kell az általános érzéstelenítés alá helyezni a hosszú helyreállítási időkkel.

Ezek az újabb sterilizációs módszerek gyorsabbak és kevésbé fájdalmak – és sokkal gyorsabb helyreállítási idővel rendelkeznek, mint a korábbi hagyományos sterilizációs módszerek. A sterilizáció előnyei elég nyilvánvalóak. Többé nem kell másodszor gondolkodnia, hogy bármilyen típusú fogamzásgátlót napi, havi vagy évi szinten vegyen be. Valójában soha többé nem kell gondolkodnia rajta!

Ezek az egyik leghatékonyabb fogamzásgátló lehetőség.

A sterilizálás hátrányai

A hátrányok is nyilvánvalóak. A sterilizáció állandó. Ez azt jelenti, hogy nincs visszatérés. Ügyeljen arra, hogy már ne akarja a gyerekeket, mielőtt még ezt a lehetőséget is megfontolná.

Még mindig eljárás, és eljárásokkal mindig fennáll a fertőzés és a vérzés kockázata.

És a sterilizáció természetesen nem védi az STI -t.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy az összes tartalom itt szigorúan csak információs célokat szolgál. Ez a tartalom nem helyettesíti az orvosi tanácsokat, és nem helyettesíti a saját személyes egészségügyi szolgáltatója általi orvosi megítélést vagy érvelést. Kérjük, mindig kérjen engedéllyel rendelkező orvosot az Ön területén az összes egészséggel kapcsolatos kérdéssel és kérdéssel kapcsolatban.

a szerzőről

sanaz majd, md

dr. Sanaz MID egy testület által tanúsított családi orvos, aki a Philadelphiai Drexel Egyetemi Orvostudományi Főiskolán végzett. Különleges érdekei a nők egészség- és betegképzési oktatásában.

Néhányan attól tartanak, hogy a quinoában a szaponinok károsíthatják a bélét. De vannak -e bizonyítékok ezen állítások alátámasztására?

Monica Reinelel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva, 2016. augusztus 3-án, 3-perces ReadEpisode #393 Play Pause Hallgatás A szaponinok quinoa-ban mérgezőek? Jelenleg lejátszási problémákat tapasztalunk a Safari -n. Ha szeretné hallgatni az audio -t, kérjük, használja a Google Chrome -t vagy a Firefoxot. Szeretném a gondolatait erről. ”

Ha elég keményen néz ki, találhat valamilyen baljós oldalt minden úgynevezett szuperételhez. Azt hiszem, csak idő kérdése volt, hogy Quinoa megkapja a fellépését! És elég biztos, hogy egy gyors Google -keresés mindenféle ijesztő figyelmeztetést eredményez a quinoai szaponinokról. Egyéb baj.