8 condimente ușoare și sănătoase care fac ca orice fel de mâncare să aibă un gust delicios

hei, fată – creată cu sora și povestirea în minte, autorul Alex Elle stă cu oameni care o inspiră.

podcast roz Lemonade cu Whitney L. Barkley, M.S. -Un podcast de auto-ajutor care să vă ajute să transformați lămâile vieții în lecții.

În lumină-apreciatul terapeut trauma și antrenor de viață, Dr. Anita Phillips vorbește cu oaspeții speciali și apelanții de zi cu zi despre înfloritoare în dragoste, viață , și relații.

Flux – Dacă sunteți în căutarea de a vă vindeca, de a hrăni și de a vă regla viața în sincronizare cu ciclul dvs., atunci sunteți la locul potrivit.

Fii bine, sis – prea des , Femeile negre sunt o simplă gândire ulterioară în conversațiile din jurul sănătății. Pe acest podcast, dialogul este întotdeauna centrat în jurul femeilor ca tine.

cărți de wellness & amp; Carte de bucate de către autorii negri

vibrează zilnic mai mare: Trăiește -ți puterea de Lalah Dalia

Delia ne învață cum să conștientizăm vibrațiile – energie, forță de viață, frecvență – care se întâmplă prin toate lucruri. Ea ne ajută să vedem cum elemente diferite ne alimentează vibrațiile negative și pozitive, apoi ne invită să facem bilanț: ce acțiuni simple ne ridică vibrațiile? Ce oameni ne oferă vibrații bune? Ce lucruri ne oferă cele rele? Delia dezvăluie că atunci când știm ce ne aduce bucurie și ce se îndepărtează de ea, devenim împuterniciți să alegem ceea ce ne acordăm atenția.

Discuție de inimă: înțelepciune poetică pentru o viață mai bună de Cleo Wade

Când devenim reale și oneste și crude despre ceea ce trecem, avem puterea de a ne transforma cuvintele în medicină și experiențele noastre în înțelepciune. Cleo Wade descrie acest lucru ca: „Veți găsi tipul de sfaturi bune de inimă pe care le-aș împărtăși cu tine dacă am sta în casa mea la masa mea de bucătărie.”

mai mult decât suficient: revendicarea Spațiu pentru cine sunteți (indiferent de ceea ce spun ei) de Elaine Welteroth

De -a lungul vieții sale, Elaine Welteroth a urcat pe rândurile de mass https://harmoniqhealth.com/ro/nanovein/ -media și de modă, spulberarea tavanelor pe parcurs. În această memorie nituitoare și în timp util, jurnalistul de ultimă generație își desfășoară lecții despre rasă, identitate și succes prin propria călătorie, de la navigarea în calea ei ca fiind copilul de neoprit al unei căsătorii interraziale improbabil Mișcare modernă pentru următoarea generație de producători de schimbări.

după ploaie: amintiri blânde pentru vindecare, curaj și iubire de sine de Alexandra Elle

după ploaie oferă 15 lecții despre Cum să depășiți obstacolele, să construiți încredere și să cultivați abundența. Memorie de parte și Ghid de parte, Elle împărtășește poveștile din propria călătorie remarcabilă de la îndoială de sine la iubirea de sine.

Această colecție sufletească este plină de reflecții iluminatoare despre pierderi, frică, vitejie, vindecare, dragoste, acceptare și multe altele. După ce ploaia este o colecție sufletească care te va pregăti pentru tot, indiferent de ce viața îți aruncă drumul.

Crystal Bliss: atrage dragostea, hrănește -ți spiritul, manifestă -ți visele de Devi Brown

Fie că doriți să găsiți scop, fericire sau ordine cosmică, fondatorul de autor și Karma Bliss, Devi Brown, vă arată tot ce trebuie să știți despre puterea transformatoare a cristalelor. De la selectarea cristalelor potrivite până la curățare, activare și reîncărcare a acestora, Crystal Bliss vă va ajuta să vă deblocați potențialul, să eliminați vibrațiile proaste și să aduceți binele în viața voastră!

fiecare yoga corporală: dați drumul de la Frica, urcă-te pe covoraș, iubește-ți corpul de Jessamyn Stanley

Jessamyn Stanley, un yoghin care sparge toate stereotipurile, și Înțelegere profundă a yoga cu dorința de a -și împărtăși luptele personale într -un mod care îi atinge pe toți cei care vin să o cunoască. Acum își aduce abordarea corpului pozitiv, înălțător emoțional a yoga într-o carte care va ajuta fiecare cititor să descopere puterea yoga și cum să o țese perfect în viața sa. Rețete gustoase pe bază de plante pentru fiecare zi de Rachel Ama

fără mâncăruri bland sau plictisitoare și uitați de gătit de toată ziua. Rachel se inspiră din mâncăruri și bucătării naturale vegane, precum și din rădăcinile ei din Caraibe și din Africa de Vest pentru a crea rețete excelente cu aromă completă, ușor de făcut și vă vor inspira să faceți mâncare vegană parte din viața dvs. de zi cu zi.

Soul Food Love: rețete sănătoase inspirate de o sută de ani de gătit într -o familie neagră de Alic Randall & amp; Caroline Randall Williams

Traducerea rețetelor și tradițiilor predate de generații de femei negre în ușor, accesibil și sănătos- totuși îngăduitor- zeci

Jubileu: rețete din două secole de african- American Cooking de Toni Tipton-Martin

Jubilee prezintă tehnici, ingrediente și feluri de mâncare care arată rădăcinile gătitului afro-american-extrem de frumos, divers cultural, potrivit pentru sărbătoare.

Black Girl Baking: Wholesome Recipes Inspired by a Soulful Upbringing by Jerrell Guy 

Jerrelle leads you on a sensual baking journey using the five senses, retelling and reinventing food memories while using whole flours, less refined sugar and vegan alternatives make it Mai ușor de sărbătorit acele momente dulci care au făcut-o cine este astăzi.

librării deținute de negru pentru a cumpăra de la

• Unchiul Bobbies
• Librărie cheie
• Mahogany Books
• SEMICOLON LOVSORE
• Hakim's Bookstore
• Harrietts Bookshop
• ca Hsay by the Bay
• Cărți afritante

întreprinderi mici deținute de negru în alimente și wellness

Golde

Superfood Health și frumusețe pentru toată lumea. Cumpărați matcha, amestecuri latte și măști de față superfood.

Hanahana Beauty

Hanahana Beauty este un brand de frumusețe curat care oferă etic provenit + mai bine pentru dvs. ingrediente.

Partea de alimente

delicioase Cookie-uri care sunt, de asemenea, fără gluten, vegane și prietenoase cu alergii

amânează Casa de ceai

Companie de ceai cu frunze libere artizanale, care oferă ceaiuri de calitate superioară, de calitate superioară, care sunt durabil Provocate din întreaga lume.

Cristalin

Cristalin este un serviciu de stil de viață multifacetic pentru a vă ajuta să creați energie echilibrată în toate aspectele vieții voastre.

blk + grn

o piață naturală de toate artizanii negri

Cookie-uri Maya

Cookie-uri vegane premiate

The Spice Suite

SPICE SHOP ȘI SPICE Curator Shipping Monthly Spice Cuties (are, de asemenea, o piață de condimente cu alte afaceri deținute de femei negre)

Karité

Natural Shea Butter Skincare realizat de 3 surori

Briogeo

Îngrijire transparentă curată a părului care detoxifică, hidratează și protejează

Black Mental Mental Avocații pentru sănătate

Deși atât de mulți oameni se confruntă cu provocări de sănătate mintală, oamenii negri experimentează rate mai mari de condiții de sănătate mintală din cauza nevoilor nesatisfăcute și a altor bariere.

Comunitățile negre au fost și continuă să fie în continuare Afectată negativ de prejudecăți și discriminare în sistemul de asistență medicală. Iată câteva statistici de știut:

• au 20 % mai multe șanse să raporteze suferințe psihologice grave, sentimente de tristețe, lipsă de speranță și lipsă de valoare decât albii adulți.
• sunt Mai probabil să fie victime ale infracțiunilor violente grave decât albii, ceea ce le face mai multe șanse să îndeplinească criteriile de diagnostic pentru PTSD.
• 30% dintre adulții negri cu boli mintale primesc tratament în fiecare an, comparativ cu 43% albi Adulții.
• diagnosticați greșit, tratamentul inadecvat și lipsa competenței culturale de către profesioniștii din domeniul sănătății provoacă neîncredere și împiedică mulți din comunitatea neagră să caute sau să rămână în tratament și factori socio-economici pot face ca tratamentul să fie mai puțin disponibil. (Surse: Alianța Națională privind bolile mintale și Oficiul pentru Sănătate minoritară din SUA)

Vă rugăm să urmați, să amplificați și să învățați de la acești susținători de sănătate mintală pentru a vă îngriji propria sănătate mintală, în timp ce învățați despre Sănătatea mintală neagră și rasismul sistematic care există în sistemul de asistență medicală. Aceste cunoștințe ne vor ajuta pe toți să donăm, să votăm și să ne structurăm afacerile pentru a lucra către soluții.

Există atât de multe altele cu care să recunoaștem și să ne conectăm dincolo de această listă. Sunteți bineveniți să contribuiți la această listă și să-i amplificați pe alții prin etichetarea lor în comentarii.

• Beam Org-Beam este o organizație de pregătire, de mișcare și de acordare și eliberarea comunităților negre și marginalizate.
• Terapia pentru fetele negre – Acest spațiu a fost dezvoltat pentru a prezenta subiecte de sănătate mintală într -un mod care se simte mai accesibil și mai relevant pentru femeile negre.
• Terapeuți de sex feminin negru-Localizați un terapeut în zona dvs. și obțineți câteva sfaturi pentru o sănătate mentală mai bună.
• Colectivul holistic de vindecare neagră de Alishia McCcullough, LMHT-rețea de asistență anti-oppresie și integratoare pentru oameni negri și maro.
• Servicii de terapie cu cerc complet cu Sonia Ross, LCSW-C-Specializată în cei cu depresie, anxietate și traume
• Girl Girl Agricol-oferă resurse revoluționare de îngrijire de sine și comunitate Sprijină femeile negre în timp ce își concentrează sănătatea și vindecarea.
• tu bine – te duci OD SIS este un colectiv pentru femeile negre și maro care caută o check-in mentală, spirituală și fizică.
• Rachael Ricketts-cu sprijinul echipei sale de colegi de perturbatori, ea găzduiește ateliere online și în persoană, inclusiv Renumitul ei serie de activism spiritual care promovează dreptatea rasială, reconcilierea și vindecarea pentru toți Hue-Mxns, prioritizând nevoile și confortul Womxn+. : The Circle 1.0, un cerc sora digitală pentru comunitatea noastră globală.
• Jamila Reddy-Aflați mai multe despre Make It Hapling: Un program online de accelerație pentru viziune pentru oameni creativi, compătimitori, care doresc să aibă un impact mare asupra lumea și petrece mai mult timp făcând ceea ce iubesc.

Învață și ia măsuri

în timp ce continuăm să ascultăm, să învățăm, să facem munca ca companie, Vom continua să adăugăm la această listă, să creăm resurse suplimentare pentru a susține și a fi cu comunitatea neagră. De asemenea, vom actualiza postarea noastră de resurse anti-rasism aici, care include resurse excelente compilate de la experți și profesori.

Acest smoothie de spanac se referă la știința susținerii unui intestin sănătos!

Ne -am asociat cu Seed pe acest smoothie științific pentru a vă arăta că susținerea sănătății intestinale și a diversității microbiomului dvs. este mai ușoară decât credeți. (Sugestie: este vorba doar de a mânca mai multe fructe și legume). Am luat de ani de zile Synbiotic Daily, un pre-și-probiotic, de ani buni și îmi place cum mă face să mă simt. Îmi iau două capsule în fiecare dimineață pe un stomac gol pentru a sprijini digestia sănătoasă-dacă doriți să încercați semințe, folosiți Code NutritionStriped15 pentru 15% reducere la aprovizionarea din prima lună. Că am dezvoltat această rețetă simplă și ușoară.

Credința noastră de bază aici este că mâncarea echilibrată ar trebui să fie atât densă și delicioasă delicioasă!

Unul dintre elementele unice din sistemul nostru fundamental pentru crearea de mese echilibrate este aroma Factor, care se referă la adăugarea de ingrediente care vă ajută să vă faceți mâncarea să aibă un gust delicios și chiar mai hrănitor, inclusiv condimente sănătoase, sosuri, pansamente, condimente și ierburi.

Aceste 8 condimente ușoare și sănătoase care fac orice fel de mâncare Gustul delicios sunt factori de aromă care pot fi folosiți cu orice fel de mâncare pentru a -l face să aibă un gust delicios! Acestea pot fi, de asemenea, făcute în timpul sesiunii de pregătire a mesei în fiecare săptămână sau rotiți și încercați o rețetă pe lună pentru a vedea ce vă place să utilizați cel mai mult.

Sunteți pregătit pentru provocare? Încercați una dintre aceste rețete de factori de aromă în ziua de gătit în lot și veți putea să vă bucurați într -o varietate de moduri de -a lungul săptămânii!

Care este factorul fundamental de cinci arome?

În cazul în care sunteți nou pentru comunitatea NS și metoda de nutriție conștientă, sistemul de fundație cinci face parte din modul în care vă învățăm să construiți mese echilibrate. Vă ușurează să oferiți corpului dvs. hrănirea de care aveți nevoie, în timp ce aveți flexibilitatea pentru a vă bucura de alimentele pe care le iubiți fără a vă stresa cu privire la alimente.

Fundația cinci este alcătuită din cinci elemente de nutriție, inclusiv proteine, Carbohidrați grași, non-amidrari, amidon & amp; Carbohidrații zahari și factorul de aromă (care aduce vibranță, delicioasă și plăcere la mesele tale).

Puteți descărca ghidul nostru gratuit care vă parcurge prin sistemul nostru de cinci fundamentale pentru crearea de mese echilibrate pe care le puteți folosi pentru prepararea mesei sau pentru a găti proaspăt săptămâna aceasta!

8 condimente ușoare și sănătoase Acest lucru face ca orice fel de mâncare să fie delicios

Folosiți aceste condimente ușoare și sănătoase pe salate, sandwich-uri, gustări sau în orice fel vă bucurați!

Un ghid pas cu pas pentru cum să faceți să faceți Delicious Superfood Mocktails acasă.

Indiferent dacă este sezonul de vară sau de sărbători, este obișnuit să socializăm mai multe și să participăm la adunări, băuturi după muncă, ore fericite și invitații la petreceri de cocktail. Așadar, astăzi îmi împărtășesc sfaturile pentru crearea de machete sănătoase și răcoritoare.

Secretul pentru pregătirea acestor băuturi aromate este să folosești ingrediente integrale și proaspete, cum ar fi o mulțime de fructe, ierburi proaspete, Seltzer și preferatul tău Spiritul non-alcoolic.

baze de băuturi sănătoase de batjocură

Totul începe cu baza! Alegeți unul și construiți -vă delicioasele delicioase de acolo.

kombucha

Kombucha este un ceai fermentat care are beneficii probiotice excelente. Crezi ceai și apoi adaugi zahăr și scoby (cultura simbiotică a bacteriilor și drojdiei). Scoby mănâncă zahărul, care transformă ceaiul într -o băutură fermentată.

Sucul verde sau orice suc presat la rece

Sucurile fac o bază excelentă pentru machete, deoarece sunt pline de aromă din fructe, legume și ierburi pe care le adăugați în el. De asemenea, sunt ambalate cu vitamine, antioxidanți, fitonutrienți și minerale. În plus, sunt mai ușor de digerat pentru că nu au fibre. Încercați sucul amestecat cu mere de morcovi sau sucul verde dezbrăcat.

Seltzer sau Water Sparkling

Suntem mari fani ai Seltzer la echipa NS! Ei fac o bază excelentă pentru machetă pentru că sunt bubuite, fizzy și au un indiciu de aromă.

Puteți să -l îmbrăcați cu arome pe care le iubiți, cum ar fi lămâia, varul, fructele de pădure sau ghimbirul.

ceai înghețat

Îmi place absolut ceaiul, deoarece are un efect calmant și este mai răcoritor decât cafeaua. Ceaiul este, de asemenea, ambalat cu antioxidanți care stimulează sănătatea, catechine și polifenoli care ajută la prevenirea bolilor cronice.

ceaiul are, de asemenea, un profil de aromă complex. Ceaiul poate varia de la dulce la pământesc, ierboase, nuci sau florale. Pur și simplu, preparați ceai într -un ibric și lăsați -l să se aburească timp de cel puțin 12 ore pentru a -și obține pe deplin aromele și nutrienții. Încercați rețeta de ceai înghețată hepatic, care prezintă ceai de mentă și ghimbir.

Spirite non-alcoolice

Ne place ritualul zero dovadă spirtoasă non-alcoolică pentru cocktail-uri, deoarece sunt delicioase , excelent pentru toate stilurile de viață și versatil, astfel încât să vă puteți bucura de orice cocktail.

ritual zero dovadă folosește botanice bazate pe plante pentru a crea arome incredibile care imită spiritele tale preferate, oferind un tequila, gin, whisky și rom Alternativă. Loturile spiritelor lor rezistente la zero sunt distilate individual și microfiltrate pentru a bloca în aroma lor cea mai pură. Fiecare sticlă este ștampilată pentru prospețime.

garnituri de machetă superfood & amp; Adăugați

După ce ați ales baza dvs., acum puteți adăuga lucrurile distractive! Iată câteva dintre garniturile mele preferate:

• Berries
• Ginger
• Cireșele
• POMEGRANAT
• Watermelon
• Fructe citrice: var, lămâie, grapefruit, portocale și kiwi
• ierburi și flori proaspete: mentă, lavandă, trandafir, rozmarin, înțelepciune și busuioc
• Chia Seeds
• Bitters

Cu noi tendințe de sănătate și wellness care apar în fiecare lună, poate fi copleșitor să știi de unde să începi să faci cel mai mare impact asupra dvs. bunăstare.