6. Zmniejsza zapalenie selenu poprawia odpowiedź immunologiczną.

Najczęstszymi przyczynami choroby Alzheimera są styl życia, środowisko i genetyka. W miarę pogorszenia stanu może powodować trudności w mówieniu, uczeniu się i zapamiętywaniu.

Różne stany selenu mają efekty neuroprotekcyjne. Badanie pokazuje, że właściwości przeciwutleniające Selenu pomagają chronić mózg przed uszkodzeniem z powodu wolnych rodników. W ten sposób opóźnia rozwój choroby Alzheimera.

Dieta śródziemnomorska popularnie stosowana w wielu chorobach obejmuje pokarmy bogate w selen, takie jak orzechy, nasiona i owoce morza. Te pokarmy są również korzystne w zmniejszaniu ryzyka choroby Alzheimera.

5. Pomaga leczenie zaburzeń tarczycy

Fluktuacja hormonu tarczycy prowadzi do niedoczynności tarczycy, choroby grobu, zapalenia tarczycy Hashimoto itp. Ponadto może wpłynąć na twój wzrost i rozwój, jeśli tarbu nie działa prawidłowo. Na przykład może to spowodować utratę włosów, utratę masy ciała, nieregularny cykl menstruacyjny, powolny wzrost, zmęczenie i wiele innych.

tarczyca zawiera najwyższe ilości selenu w swoich tkankach. Jak już wiemy, funkcje metaboliczne, takie jak wydzielanie hormonów tarczycy, mogą wytwarzać wolne rodniki. Selen chroni tarczycę przed stresem oksydacyjnym. Badanie wykazało, że selen może poprawić zaburzenia tarczycy.

6. Zmniejsza zapalenie

Selen poprawia odpowiedź immunologiczną. Badanie wykazało, że selenoproteina utworzona z selenu w diecie zmniejsza odpowiedź zapalną. Są one związane z kilkoma chorobami, takimi jak alergia, astma, choroba zapalna jelit itp. Działa poprzez zmniejszenie nadmiernej aktywacji układu odpornościowego. Wzmacnia również odporność organizmu na zakaźne patogeny, które powodują grypę i gruźlicę.

7. Pomoc w utraty wagi

Niezdrowe przyrost masy ciała może prowadzić do kilku problemów zdrowotnych, takich jak otyłość i choroby serca. Selen odgrywa istotną rolę w metabolizmie, ponieważ reguluje funkcje i wydzielanie hormonów tarczycy. Badanie pokazuje, że odpowiednie spożycie selenu może pomóc w utrzymaniu zdrowego tempa metabolicznego. Dlatego odpowiednie ilości spożycia selenu prowadzą do utraty wagi. Jednak, gdy jest przekazywany powyżej standardowych wymagań, selen może mieć zupełnie odwrotny efekt.

8. Selenium poprawia zdrowie skóry

Dominującą przyczyną szybkiego starzenia się skóry jest narażenie na światło słoneczne, dym i inne zanieczyszczenia środowiskowe. Może to spowodować rozwój trądziku, zmarszczek i matowej skóry. Badania

wykazały, że selen jest korzystny w zapobieganiu i leczeniu problemów skóry, takich jak łuszczyca. Ma właściwości przeciwutleniające. Dlatego selen chroni skórę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi spowodowanymi ekspozycją na słońce.

9. Zapobiega przedwczesne porody

składniki odżywcze, takie jak cynk, selen, żelazo, folian, są niezbędne dla zdrowego wzrostu i rozwoju dziecka podczas ciąży. Badania wykazały, że selen ma kluczowe znaczenie dla zdrowego porodu dziecka. Spożywanie odpowiednich ilości selenu zapobiega niekorzystnym wynikach ciąż, takich jak przedwczesne porody i ograniczenie wzrostu płodu.

10. Może poprawić płodność

Niektóre badania naukowe sugerują, że spożycie selenu poprawia płodność u kobiet. Ponadto selen pomaga zwiększyć funkcję reprodukcyjną, utrzymując zdrowy płyn pęcherzykowy. Jest również korzystne w poprawie liczby plemników i ruchliwości u mężczyzn.

Niedobór selenu

Selenium jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i wielu innych systemów w naszym ciele. Niski poziom selenu może zakłócać normalne procesy i mogą prowadzić do:

Zmęczenie
wypadania włosów
Mgła mózgu
Osłabiona odporność
Słabe mięśnie
Niepłodność

Niedobór selenu może prowadzić do określonych stanów chorobowych.

Choroba Keshan

Choroba Keshana jest niebezpiecznym zaburzeniem, które, jeśli pozostanie nieleczone, może prowadzić do choroby sercowo -naczyniowej, udarowi lub śmierci. Możesz leczyć chorobę Keshan lub kontrolować ją, ale nie jest to uleczalne. Zwykle występuje u kobiet i dzieci. Badania sugerują, że może to wystąpić z powodu niedoboru selenu. Sometimes it is combined with microbial infection.

Symptoms

Nausea
Vomiting
Loss of appetite
Dizziness
Chills
Irregular heartbeat
Fatigue
Inflammation
Hair loss

W najgorszych przypadkach może to prowadzić do poważnych powikłań, takich jak:

kaszel z krwią
Ciężka krótkość oddechu
Zorganiczna niewydolność serca
Fainting
Korektacja
Udar

Choroba Kashin

IS jest Zaburzenie stawowe i kostne związane z niskim poziomem selenu. Jednak przyczyną tej choroby jest również inne czynniki. Powszechnie występuje u dzieci. Badania pokazują, że osoby dotknięte tą chorobą na ogół zmniejszają wzrost i nieprawidłowości kości.

Objawy

Ból i sztywność stawów
Niezdolność do przenoszenia stawów
Powiększone stawy

Zalecane codzienne spożycie selenu

Ludzie w każdym wieku powinny przyjmować zalecane dawki selenu. Pomoże im to z odpowiednim wzrostem i rozwojem. Konieczne jest jednak upewnienie się, że nie konsumujesz w nadmiarze. Preferowane jest również przyjmowanie selenu wraz z posiłkiem, a nie na pusty żołądek. Zalecane spożycie powinno wynosić:

0-6 miesięcy: 15mcg
7 miesięcy-3 lata: 20mcg
4-8 lat: 30mcg
9-13 lata: 40MCG
14 lat i powyżej: 55mcg
Kobiety w ciąży: 60mcg
Kobiety karmiące piersią: 70MCG

Źródła żywności selenu

1. Orzechy brazylijskie

są bogate w składniki odżywcze i przeciwutleniacze. Orzechy brazylijskie mają najwyższą zawartość selenu i zawierają rozsądne ilości cynku. Ponadto badanie pokazuje, że spożywanie pojedynczej porcji brazylijskich orzechów może znacznie poprawić profil lipidów w surowicy zdrowych wolontariuszy. To dlatego, że są pożywne i pomagają poprawić zdrowie serca. Wspierają również zdrowe funkcjonowanie innych narządów, takich jak mózg i nerki.

Wartości odżywcze

Zgodnie z USDA, 100 g orzechów brazylijskich zawierają:

Energia: 659KCALS
Węglowodany: 11,7g
Białko: 14,3g
Tłuszcz: 67,1g
Włókno: 7.5 G
Wapnia: 160mg
Żelazo: 2.43mg
cynk: 4,06 mg
Selenium: 1920 µg

2. Tuńczyk

tuńczyka jest doskonałym źródłem wysokiej jakości białka. Ma niski kalorie i tłuszcz i pomaga budować mięśnie, jednocześnie zmniejszając tkankę tłuszczową. Ponadto są wysoce pożywne, ponieważ zawierają rozsądne ilości wapnia, B złożone witaminy itp.

Wartości odżywcze

Zgodnie z USDA, 100 g tuńczyka zawiera:

Energia: 85KCALS
Węglowodany: 0,08 g
Białko: 19g
Tłuszcz: 0,6 g
Wapnia: 18mg
Żelazo: 1,67 mg
cynk: 0,66 mg
Selenium: 67,8 µg

3. Turcja

Turcja to kolejne wysokie białko, a jednocześnie nisko węglowodanowe jedzenie. Jest pełen złożonych witamin B, cynku i selenu. Może to zrobić pyszną i zdrową stronę większości dań na lunch.

Wartości odżywcze

Zgodnie z USDA, 100 g indyka zawiera:

Energy: 213kcals
Carbohydrates: 0g
Protein:27.1g
Fat: 10.4g
Calcium: 31mg
Żelazo: 1,56 mg
cynk: 3,77 mg
Selenium: 28,4 µg

4. Ser Cawida

Crafta Ser to rodzaj twarogu. Jest pyszny i zdrowy i ma niski tłuszcz, białko, selen, wapń i wiele innych składników odżywczych. Możesz je dodać do swoich sałatek, jaj, tostów i wielu więcej.

Wartości odżywcze

Zgodnie z USDA, 100 g twarogu zawiera:

Energia: 82KCALS
Węglowodany: 4.31G
Białko: 11G
Tłuszcz: 2,3g
Wapnia: 103mg
Żelazo: 0,13 mg
cynk: 0,61 mg
Selenium: 14,6 µg

5. Nasiona słonecznika

Nasiona słonecznika pomagają regulować cykl menstruacyjny, zmniejszyć choroby serca i poprawić odporność. Mają jednak wysokie kalorie i należy je spożywać z umiarem.

Wartości odżywcze

Zgodnie z USDA, 100 g nasion słonecznika zawierają:

Energia: 657KCAL
Węglowodany: 17.1g
Białko: 21G
Tłuszcz: 56.1g
Wapnia: 78mg
Żelazo: 5.2mg
cynk: 6mg
Selenium: 80,4 µg

Możliwe skutki uboczne i środki ostrożności selenu

Wskazane jest przyjmowanie suplementów selenu zgodnie z receptą lekarza. Konieczne jest jednak zachowanie ostrożności. Spożycie nie powinno przekraczać bezpiecznych górnych granic. Te górne limity to:

0-6 miesięcy: 45mcg
7-12 miesięcy: 46mcg
1-3 lata: 90mcg
4-8 lat: 150mcg
9-13 lat: 280mcg
14 lat i powyżej: 400mcg

Zaburzenia tarczycy

przyjmowanie selenu może pogorszyć niedoczynność tarczycy. Występuje głównie u osób z niedoborem jodu. W takim przypadku powinieneś razem wziąć jod i selen. Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania odpowiedniej dawki i leczenia.

Ruchliwość plemników

Chociaż badania sugerują, że selen poprawia płodność, należy zauważyć, że przyjmowanie selenu w nadmiarze może mieć odwrotny efekt. Jest tak, ponieważ selen ogranicza zdolność nasienia do poruszania się, obniżając w ten sposób płodność. Dlatego spożywanie selenu tylko w tolerowanych górnych granicach.

Selenium może powodować chorobę nerek

Nadmierne spożycie selenu może być potencjalnie szkodliwe dla nerek. Dlatego konieczne jest spożywanie selenu w bezpiecznych granicach u pacjentów z niewydolnością nerek lub osób poddawanych dializie. Badania wykazały, że nadmierne spożycie selenu może powodować ostrą niewydolność nerek.

ciąża

Studia przypadków wykazały, że wysoki poziom spożycia selenu może prowadzić do wrodzonych niepełnosprawności u dzieci. Może to również prowadzić do powikłań w ciąży. Dlatego niezbędne jest spożywanie selenu w obrębie tolerowanych granic.

Inne leki

Suplementy selenu zakłócają kilka leków, gdy weźmie się razem. Jednym z takich leków jest warfaryna. Badania pokazują, że selen może zmienić aktywność warfaryny. Dlatego pomogłoby to, gdybyś omówił z lekarzem przed spożyciem.

Selenoza

Badania pokazują, że selenoza występuje z powodu wysokiego spożycia selenu. Na przykład może to wynikać ze zwiększonego spożycia żywności bogatych w selen, takich jak orzechy brazylijskie. Może to również wystąpić z powodu pokarmu uprawianych w glebie z wysoką zawartością selenu lub nadmierną suplementacją selenu.

Objawy

nudności
wymioty
Odbarwienie paznokci
kruchy paznokcie
wypadania włosów
Zmęczenie
Drugność
Faul zapach lub zapach lub „Oddech czosnkowy”.

Najważniejsza linia

Selen jest kluczowa dla codziennych funkcji wykonywanych przez nasze ciało. Jednak nadmierne spożycie selenu może prowadzić do szkodliwych efektów. Zarówno niedobór selenu, jak i toksyczność mogą przyczyniać się do niekorzystnych wyników zdrowotnych. Dlatego konieczne jest zachowanie ostrożności przy wyborze suplementu selenu. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem i omówić korzyści i skutki uboczne przyjmowania suplementu. Niezbędne jest również unikanie wszelkich leków oddziałujących z suplementami selenu.

Często zadawane pytania (FAQ)

1. Co robi selen dla ciała?

a. Selen odgrywa znaczącą rolę w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy, układu reprodukcyjnego i chroni organizm przed infekcjami. Ponadto pomaga poprawić zdrowie skóry i serca i pomaga poprawić skórę.

2. Czy codziennie przyjmuje selen?

a. Tak, możesz bezpiecznie przyjmować selen każdego dnia, o ile pozostaje on w tolerowanym górnym limicie. Powyżej bezpiecznego limitu może być szkodliwe dla organizmu. Może to powodować działania niepożądane, takie jak nudności, wymioty, drażliwość itp.

3. Jakie są objawy niedoboru selenu?

a. Niedobór selenu może powodować objawy, takie jak słaba odporność, wypadanie włosów, osłabienie mięśni, nudności, wymioty, zmęczenie, niepłodność i mgła mózgowa.

4. Ile selenu należy przyjmować codziennie?

a. Możesz spożywać bogate w selen żywność, takie jak orzechy brazylijskie, kurczak, indyk i tuńczyka, aby uzyskać odpowiednią ilość selenu. Zalecana dawka różni się w zależności od wieku i schorzeń. Jest to następujące:

0-6 miesięcy: 15mcg
7 miesięcy-3 lata: 20mcg
4-8 lat: 30mcg
9-13 lata: 40MCG
14 lat i powyżej: 55mcg
Kobiety w ciąży: 60mcg
Kobiety karmiące piersią: 70MCG

5. Jaki jest efekt uboczny selenu?

a. Selenium nadaje Ci różne korzyści zdrowotne, gdy jest przyjmowany z umiarem. Jednak zwiększone spożycie selenu może powodować niekorzystne wyniki zdrowotne, takie https://harmoniqhealth.com jak faul zapach lub „oddech czosnkowy”, odbarwienie paznokci, kruchy paznokcie, nudności, wymioty, zmęczenie i utrata włosów.

6. Czy selen powoduje przyrost masy ciała?

a. Nie, spożywanie selenu w odpowiednich ilościach pomaga w utraty wagi. Jest to spowodowane rolą selenu w regulacji funkcji tarczycy i metabolizmu. Jednak niektóre badania wykazały, że nadmierne spożycie selenu może powodować wzrost masy.

7. Jakie produkty są wysokie w selenium i cynku?

a. Pokarmy takie jak brazylijskie orzechy, kurczak, indyk, tuńczyka i twarogu to żywność bogate w selen. Ponadto pokarmy takie jak mięso, skorupiaki, rośliny strączkowe, nasiona, orzechy, nabiał i niektóre warzywa są doskonałymi źródłami cynku.

8. Czy selen jest dobry dla prostaty?

a. Tak, opóźnienie selenu i zmniejsza ryzyko raka prostaty. Działa poprzez zapobieganie wzrostowi i rozprzestrzenianiu się komórek nowotworowych na inne narządy i tkanki. Poziomy selenu we krwi i tkankach są odwrotnie związane z ryzykiem raka prostaty.

9. O której godzinie najlepiej wziąć selen?

A. Należy jednak spożywać suplementy selenu z innymi pokarmami, a nie na pusty żołądek.

10. Czy selen jest odpowiedni do produkcji nasienia?

a. Tak, badania wykazały, że przyjmowanie odpowiedniej ilości selenu może poprawić ruchliwość plemników i liczyć u mężczyzn. Ponadto selen pomaga zwiększyć funkcję reprodukcyjną, utrzymując zdrowy płyn pęcherzykowy.

11. Czy selen może podnieść PSA?

a. Nie, badania wykazały, że spożywanie odpowiednich ilości selenu może zmniejszyć PSA, zmniejszając w ten sposób ryzyko raka prostaty.

Pozostaw to pole puste

Subskrybuj nasz biuletyn

nie przegap te wskazówki!

Nie spamujemy! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!

Tagi: Źródła żywności Korzyści SeleniumHealth of SeleniumHealthIfyMerecomended Codzienne spożycie deficenium deficynciszencyzydowego wpływu selenu

Pelargonium sydoides, znany pod zwykłymi nazwami, takimi jak południowoafrykański geranium, Cape Pelargonium i Black Geranium, to zioła stosowane jako tradycyjna medycyna w Afryce Południowej. Jego korzenie roślin są destylowane w ekstrakt. Są one stosowane w leczeniu dolegliwości żołądkowo -jelitowych, środków zimnych i grypowych, infekcji dróg oddechowych itp. W celu leczenia objawów i łagodzenia czasu trwania choroby. Ponadto może to być korzystne dla osób cierpiących na niektóre zaburzenia płuc.

naukowcy twierdzą, że pelargonium sydoides mogą pomóc w walce z infekcjami górnych dróg oddechowych, takich jak zapalenie oskrzeli, zapalenie zatok i przeziębienie. To dlatego, że naturalnie zwiększa zdolność leczenia ciała. Na przykład osoby z ostrym zapaleniem oskrzeli ostatecznie mogą rozwiązać objawy w ciągu tygodnia od jego spożycia.

Rosnące zapotrzebowanie na sidoides pelargonium na całym świecie spowodowało zlokalizowanie nadmiernej eksploatacji jego naturalnych populacji w regionach południowych Afryka. W dzisiejszych czasach marki takie jak Umckabo i Kaloban popularnie sprzedają je jako farmaceutyka pochodzącego z roślin.

Zostaw to pole puste

o cześć 👋 Miło cię poznać.

Zarejestruj się, aby otrzymać Niesamowite treści w Twojej skrzynce odbiorczej, co miesiąc.

Nie spamujemy! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!

Korzyści z pelargonium sioides

1. Pomaga leczyć choroby oddechowe

Jedną z podstawowych korzyści z pelargonium sidoides jest ich skuteczność w leczeniu ostrego zapalenia oskrzeli. To dlatego, że poprawia naturalną zdolność leczenia ciała. Według badań prawie 50% osób z ostrym zapaleniem oskrzeli, które uzupełniały je całkowicie odzyskało swoje objawy w ciągu tygodnia. Niektóre osoby doświadczyły korzyści w ciągu dwóch do trzech dni.

Jednocześnie osoby, których nie wyleczyły w ciągu tygodnia, nadal korzystały z suplementacji.