6. Reduziert Entzündungsselen verbessert die Immunantwort.
Die häufigsten Ursachen für Alzheimer sind Lebensstil, Umwelt und Genetik. Wenn sich die Erkrankung verschlechtert, kann sie Schwierigkeiten beim Sprechen, Lernen und Erinnern verursachen.
Verschiedene Selenzustände haben neuroprotektive Wirkungen. Eine Studie zeigt, dass die antioxidativen Eigenschaften von Selen dazu beitragen, das Gehirn vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Dadurch verzögert es die Entwicklung der Alzheimer -Krankheit. Diese Lebensmittel sind auch von Vorteil, um das Risiko einer Alzheimer -Krankheit zu verringern.
5. Hilft bei der Behandlung von Schilddrüsenerkrankungen
Schilddrüsenhormonschwankung führt zu Hypothyreose, Graberkrankung, Hashimoto -Thyreoiditis usw. Darüber hinaus kann Ihr Wachstum und Ihre Entwicklung beeinträchtigt werden, wenn Ihre Thyroid -Drüse nicht richtig funktioniert. Zum Beispiel kann dies zu Haarausfall, Gewichtsverlust, unregelmäßiger Menstruationszyklus, langsamer Wachstum, Müdigkeit und vielem mehr führen. Wie wir bereits wissen, können Stoffwechselfunktionen wie die Sekretion von Schilddrüsenhormonen freie Radikale produzieren. Selen schützt die Schilddrüse vor oxidativem Stress. Eine Studie hat festgestellt, dass Selen Schilddrüsenerkrankungen verbessern kann.
6. Reduziert die Entzündung
selen verbessert die Immunantwort. Eine Studie ergab, dass das aus Selen aus diätetische Selen gebildete Selenoprotein die Entzündungsreaktion verringert. Diese sind mit mehreren Krankheiten wie Allergie, Asthma, entzündlicher Darmerkrankungen usw. verbunden. Es wirkt durch Verringerung der Überaktivität des Immunsystems. Es stärkt auch die Immunität des Körpers gegen infektiöse Krankheitserreger, die Influenza und Tuberkulose verursachen.
7. Hilfsmittel bei Gewichtsverlust
Die ungesunde Gewichtszunahme kann zu mehreren gesundheitlichen Problemen wie Fettleibigkeit und Herzerkrankungen führen. Selen spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel, da es die Funktionen und Sekretion von Schilddrüsenhormonen reguliert. Eine Studie zeigt, dass eine angemessene Selenaufnahme dazu beitragen kann, eine gesunde Stoffwechselrate aufrechtzuerhalten. Geeignete Mengen an Selenaufnahme führen daher zu Gewichtsverlust. Wenn sie jedoch über den Standardanforderungen angenommen werden, kann Selen jedoch den gegenteiligen Effekt haben.
8. Selen verbessert die Gesundheit der Haut. Es kann zur Entwicklung von Akne, Falten und stumpfem Haut führen. Es hat antioxidative Eigenschaften. Daher schützt Selen die Haut vor oxidativen Schäden, die durch Sonneneinstrahlung verursacht werden.
9. Verhindert vorzeitige Geburt
Nährstoffe wie Zink, Selen, Eisen, Folsäure sind für das gesunde Wachstum und die Entwicklung des Babys während der Schwangerschaft unerlässlich. Studien haben ergeben, dass Selen für die gesunde Geburt eines Babys von entscheidender Bedeutung ist. Die Aufnahme geeigneter Mengen an Selen verhindert unerwünschte Schwangerschaftsergebnisse wie vorzeitige Geburt und fetale Wachstumsbeschränkung.
10. Kann die Fruchtbarkeit verbessern
Einige Forschungsstudien legen nahe, dass die Seleniumaufnahme die Fruchtbarkeit bei Frauen verbessert. Darüber hinaus hilft Selen bei der Verbesserung der Fortpflanzungsfunktion, indem die Follikelflüssigkeit gesund bleibt. Es ist auch von Vorteil, die Anzahl der Spermien und die Motilität bei Männern zu verbessern. Niedrige Selenwerte können die normalen Prozesse stören und können zu:
- Müdigkeit
- Haarausfall
- Gehirnnebel
- Schwächte Immunität
- Schwache Muskeln
- Unfruchtbarkeit
Der Mangel an Selen kann zu spezifischen Erkrankungen führen.
Keshan -Krankheit
Keshan -Krankheit ist eine gefährliche Störung, die, wenn sie nicht behandelt wird, zu Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Schlaganfall oder Tod führen kann. Sie können Keshan -Krankheit behandeln oder sie kontrollieren, aber sie ist nicht heilbar. Es kommt gewöhnlich bei Frauen und Kindern vor. Studien legen nahe, dass es aufgrund eines Selenmangels auftreten kann. Manchmal wird es mit mikrobieller Infektion kombiniert. LI> Schwindel
In schlimmsten Fällen kann es zu schweren Komplikationen führen, wie:
- Husten mit Blut
- Starke Atemnot
- Herzinsuffizienz
- ohnmächtig
- Palpitation
- Schlaganfall
Kashin -Krankheit
ist es ist Eine Gelenk- und Knochenstörung im Zusammenhang mit niedrigen Selenspiegeln. Die Ursache dieser Krankheit ist jedoch auch auf andere Faktoren zurückzuführen. Es kommt gewöhnlich bei Kindern vor. Studien zeigen, dass Menschen, die mit dieser Krankheit betroffen sind
Empfohlene tägliche Aufnahme von Selen
Personen aller Altersgruppen sollten die empfohlenen Dosen von Selen einnehmen. Es wird ihnen bei ordnungsgemäßen Wachstum und Entwicklung helfen. Es ist jedoch wichtig sicherzustellen, dass Sie nicht übermäßig konsumieren. Außerdem ist es vorzuziehen, Selen zusammen mit einer Mahlzeit und nicht auf leeren Magen zu nehmen. Die empfohlene Aufnahme sollte sein:
- 0-6 Monate: 15mcg
- 7 Monate-3 Jahre: 20mcg
- 4-8 Jahre: 30mcg
- 9-13 Jahre: 40mcg
- 14 Jahre und höher: 55mcg
- Schwangere Frauen: 60 mcg
- Frauen stillende Frauen: 70mcg
Nahrungsquellen für Selen
1. Brasilien -Nüsse
Sie sind reich an Nährstoffen und Antioxidantien. Brasilien -Nüsse haben den höchsten Selengehalt und enthalten angemessene Mengen an Zink. Darüber hinaus zeigt eine Studie, dass der Konsum einer einzigen Brasilien -Nüsse das Serumlipidprofil gesunder Freiwilliger akut verbessern kann. Das liegt daran, dass sie nahrhaft sind und helfen, die Herzgesundheit zu verbessern. Sie unterstützen auch die gesunde Funktionsweise der anderen Organe wie Gehirn und Nieren.>
2. Thunfisch
Thunfisch ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Protein. Es ist kalorienarm und fett und hilft, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Körperfett zu reduzieren. Darüber hinaus sind sie sehr nahrhaft, da sie angemessene Mengen an Calcium, B -Komplex -Vitaminen usw.
Ernährungswerte
gemäß USDA, 100 g Thunfisch enthält:
- Energie: 85kcals
- Kohlenhydrate: 0,08 g
- Protein: 19G
- Fett: 0,6G
- Calcium: 18mg
- Eisen: 1,67 mg
- Zink: 0,66 mg
- Selen: 67,8 µg
3. Die Türkei
Die Türkei ist ein weiteres hohes Protein, aber kohlenhydratarme Lebensmittel. Es ist voller B -Komplex -Vitamine, Zink und Selen. Es kann eine köstliche und gesunde Seite für die meisten Ihrer Mittagsgerichte machen. Energie: 213Kcals
4. Cottage -Käse
Cottage -Käse ist eine Art Quark Käse. Es ist köstlich und gesund und hat ein geringes Fett, ein starkes Protein, Selen, Kalzium und viele andere Nährstoffe. Sie können sie zu Ihren Salaten, Eiern, Toast und vielem mehr hinzufügen.
5. Sonnenblumensamen
Sonnenblumenkerne tragen dazu bei, den Menstruationszyklus zu regulieren, Herzerkrankungen zu reduzieren und die Immunität zu verbessern. Sie sind jedoch reich an Kalorien und Sie sollten sie in Maßen konsumieren. LI> Energie: 657kcal
Mögliche Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen von Selen
Selen -Nahrungsergänzungsmittel gemäß dem Rezept eines Arztes ist ratsam. Es ist jedoch wichtig, vorsichtig zu sein. Die Aufnahme sollte die sicheren oberen Grenzen nicht überqueren. Diese oberen Grenzen sind:
- 0-6 Monate: 45mcg
- 7-12 Monate: 46mcg
- 1-3 Jahre: 90 mcg
- 4-8 Jahre: 150mcg
- 9-13 Jahre: 280 mcg
- 14 Jahre und höher: 400 mcg
Schilddrüsenerkrankungen
Einnahme von Selen könnte die Hypothyreose verschlimmern. Es kommt hauptsächlich bei Personen vor, die Jod mangelhaft haben. In diesem Fall sollten Sie Jod und Selen zusammennehmen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine angemessene Dosierung und Behandlung zu erhalten. Es liegt daran, dass Selen die Kapazität der Spermien einschränkt, um die Fruchtbarkeit zu senken. Konsumieren Sie daher Selen nur innerhalb der tolerierbaren oberen Grenzwerte. Daher ist es wichtig, Selen innerhalb sicherer Grenzen bei Patienten mit Nierenversagen oder Personen zu konsumieren, die sich einer Dialyse unterziehen. Studien haben gezeigt, dass eine übermäßige Selenaufnahme zu einem akuten Nierenversagen führen kann. Dies kann auch zu Komplikationen in der Schwangerschaft führen. Daher ist es wichtig, Selen innerhalb von tolerierbaren https://harmoniqhealth.com/de/hondrox/ Grenzen zu konsumieren. Ein solches Medikament ist Warfarin. Studien zeigen, dass Selen die Aktivität von Warfarin verändern kann. Daher würde es helfen, wenn Sie vor dem Verbrauch mit Ihrem Arzt besprechen würden. Zum Beispiel kann dies auf einen erhöhten Verbrauch von selenreichen Lebensmitteln wie Brasiliennüssen zurückzuführen sein. Es kann auch aufgrund von Lebensmitteln auftreten, die in Boden mit hohem Selengehalt oder übermäßiger Selenergänzung gezüchtet wurden.
Das Fazit
Selen ist entscheidend für tägliche Funktionen, die von unserem Körper ausgeführt werden. Die übermäßige Aufnahme von Selen kann jedoch zu schädlichen Auswirkungen führen. Sowohl Selenmangel als auch Toxizität können zu nachteiligen Gesundheitsergebnissen beitragen. Daher ist es wichtig, bei der Entscheidung für eine Selenergänzung vorsichtig zu sein. Man sollte immer einen Arzt konsultieren und die Vorteile und Nebenwirkungen einer Ergänzung diskutieren. Es ist auch wichtig, sich von Medikamenten fernzuhalten, die mit Selenpräparaten interagieren. Was macht Selen für den Körper?
a. Selen spielt eine wichtige Rolle bei der ordnungsgemäßen Funktion der Schilddrüse, des Fortpflanzungssystems und schützt den Körper vor Infektionen. Darüber hinaus verbessert es die Gesundheit von Haut und Herz und verbessert die Haut.
2. Ist es sicher, jeden Tag Selen zu nehmen?
a. Ja, Sie können Selen jeden Tag sicher einnehmen, solange es innerhalb der tolerierbaren Obergrenze bleibt. Über der sicheren Grenze kann für den Körper schädlich sein. Es kann nachteilige Wirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Reizbarkeit usw. verursachen.
3. Was sind die Symptome eines Selenmangels?
a. Selenmangel kann Symptome wie schwache Immunität, Haarausfall, Muskelschwäche, Übelkeit, Erbrechen, Müdigkeit, Unfruchtbarkeit und Gehirnnebel verursachen.
4. Wie viel Selen sollten Sie täglich einnehmen?
a. Sie können selenreiche Lebensmittel wie Brasilien Nüsse, Hühnchen, Truthahn und Thunfisch konsumieren, um eine ausreichende Menge Selen zu erhalten. Die empfohlene Dosis variiert je nach Alter und Erkrankungen. Es ist wie folgt:
- 0-6 Monate: 15mcg
- 7 Monate-3 Jahre: 20mcg
- 4-8 Jahre: 30mcg
- 9-13 Jahre: 40mcg
- 14 Jahre und höher: 55mcg
- Schwangere Frauen: 60 mcg
- Stillige Frauen: 70mcg
5. Was ist der Nebeneffekt von Selen?
a. Selen verleiht Ihnen in Maßen verschiedene gesundheitliche Vorteile. Eine erhöhte Selenaufnahme kann jedoch zu nachteiligen gesundheitlichen Ergebnissen wie übler Geruch oder „Knoblauchatem“, Verfärbung von Nägeln, spröden Nägeln, Übelkeit, Erbrechen, Müdigkeit und Haarausfall führen.
6. Verursacht Selen Gewichtszunahme?
a. Nein, der Konsum von Selen in angemessenen Mengen hilft beim Abnehmen. Dies ist auf die Rolle von Selen bei der Regulierung der Schilddrüsenfunktion und des Stoffwechsels zurückzuführen. Einige Studien haben jedoch gezeigt, dass eine übermäßige Aufnahme von Selen zu einer Gewichtszunahme führen kann.
7. Welche Lebensmittel sind hoch in Selen und Zink?
a. Lebensmittel wie Brasilien Nüsse, Hühnchen, Truthahn, Thunfisch und Hüttenkäse sind selenreiche Lebensmittel. Darüber hinaus sind Lebensmittel wie Fleisch, Schalentiere, Hülsenfrüchte, Samen, Nüsse, Milchprodukte und Gemüse hervorragende Zinkquellen.
8. Ist Selen gut für die Prostata?
a. Ja, Selen verzögert und verringert das Risiko eines Prostatakrebs. Es funktioniert, indem es das Wachstum und die Ausbreitung von Krebszellen auf andere Organe und Gewebe verhindert. Die Selenspiegel im Blut und in Geweben hängen umgekehrt mit dem Risiko eines Prostatakrebs zusammen.
9. Wie spät ist es am besten, Selenium zu nehmen?
A. Sie können es zu jeder Tageszeit nehmen. Sie sollten jedoch Selenpräparate mit anderen Lebensmitteln und nicht auf leeren Magen konsumieren.
10. Ist Selen für die Spermienproduktion geeignet?
a. Ja, Studien haben ergeben, dass die Einnahme einer angemessenen Menge an Selen die Spermienmotilität verbessern und bei Männern zählen kann. Darüber hinaus hilft Selen, die Fortpflanzungsfunktion zu verbessern, indem die Follikelflüssigkeit gesund bleibt.
11. Kann Selen PSA?
a erhöhen. Nein, Studien haben ergeben, dass der Konsum angemessener Mengen an Selen PSA reduzieren kann und so das Risiko eines Prostatakrebs verringert. Verpassen Sie diese Tipps!
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Einer der Hauptvorteile von Pelargonium sidoides ist ihre Wirksamkeit bei der Behandlung akuter Bronchitis. Das liegt daran, dass es die natürliche Heilungsfähigkeit des Körpers verbessert. Laut Untersuchungen haben fast 50% der Menschen mit akuter Bronchitis, die sie ergänzt haben, ihre Symptome innerhalb einer Woche vollständig wiedererlangt. Einige Personen hatten innerhalb von zwei bis drei Tagen Vorteile.
Gleichzeitig erlebten Personen, die innerhalb einer Woche nicht geheilt wurden, immer noch Vorteile von seiner Ergänzung.