6. Reduce la inflamación El selenio mejora la respuesta inmune.
Las causas más comunes de la enfermedad de Alzheimer son el estilo de vida, el medio ambiente y la genética. A medida que la condición empeora, puede causar dificultades para hablar, aprender y recordar.
diferentes estados de selenio tienen efectos neuroprotectores. Un estudio demuestra que las propiedades antioxidantes de Selenium ayudan a proteger el cerebro del daño debido a los radicales libres. Por lo tanto, retrasa el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.
La dieta mediterránea utilizada popularmente en muchas enfermedades incluye alimentos ricos en selenio como nueces, semillas y mariscos. Estos alimentos también son beneficiosos para reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer.
5. Ayuda a tratar los trastornos tiroideos
La fluctuación de la hormona tiroidea conduce al hipotiroidismo, la enfermedad de la tumba, la tiroiditis de Hashimoto, etc. Además, su crecimiento y desarrollo pueden verse afectados si su glándula tiroides no funciona correctamente. Por ejemplo, puede provocar pérdida de cabello, pérdida de peso, ciclo menstrual irregular, crecimiento lento, cansancio y muchos más.
La glándula tiroides contiene las cantidades más altas de selenio en sus tejidos. Como ya sabemos, las funciones metabólicas como la secreción de hormonas tiroideas pueden producir radicales libres. El selenio protege la glándula tiroides del estrés oxidativo. Un estudio ha encontrado que el selenio puede mejorar los trastornos tiroideos.
6. Reduce la inflamación
El selenio mejora la respuesta inmune. Un estudio encontró que la selenoproteína formada a partir del selenio en la dieta reduce la respuesta inflamatoria. Estos están asociados con varias enfermedades, como alergia, asma, enfermedad inflamatoria intestinal, etc. Actúa disminuyendo la exageración del sistema inmune. También fortalece la inmunidad del cuerpo contra los patógenos infecciosos que causan influenza y tuberculosis.
7. Ayuda en la pérdida de peso
El aumento de peso poco saludable puede conducir a varios problemas de salud, como la obesidad y las enfermedades cardíacas. El selenio juega un papel vital en el metabolismo, ya que regula las funciones y la secreción de hormonas tiroideas. Un estudio muestra que la ingesta adecuada de selenio puede ayudar a mantener una tasa metabólica saludable. Por lo tanto, las cantidades apropiadas de ingesta de selenio conducen a la pérdida de peso. Sin embargo, cuando se toma por encima de los requisitos estándar, el selenio puede tener el efecto contrario.
8. El selenio mejora la salud de la piel
La causa predominante del envejecimiento rápido de la piel es la exposición a la luz solar, el humo y otros contaminantes ambientales. Puede resultar en el desarrollo de acné, arrugas y piel opaca.
Los estudios han encontrado que el selenio es beneficioso para prevenir y tratar problemas de la piel como la psoriasis. Tiene propiedades antioxidantes. Por lo tanto, el selenio protege la piel del daño oxidativo causado por la exposición al sol.
9. Previene nutrientes prematuros de nacimiento
como zinc, selenio, hierro, folato son esenciales para el crecimiento y el desarrollo saludables del bebé durante el embarazo. Los estudios han encontrado que el selenio es crucial para el parto saludable de un bebé. La ingesta de cantidades apropiadas de selenio previene los resultados adversos del embarazo, como la restricción de nacimiento prematuro y crecimiento fetal.
10. Puede mejorar la fertilidad
Algunos estudios de investigación sugieren que la ingesta de selenio mejora la fertilidad en las mujeres. Además, el selenio ayuda a mejorar la función reproductiva al mantener sano el líquido folicular. También es beneficioso para mejorar el recuento de espermatozoides y la motilidad en los hombres.
deficiencia de selenio
El selenio es esencial para el funcionamiento adecuado de la glándula tiroides y muchos otros sistemas en nuestro cuerpo. Los bajos niveles de selenio pueden interrumpir los procesos normales y pueden conducir a:
- fatiga
- pérdida de cabello
- Fog de cerebro
- Inmunidad debilitada
- Músculos débiles
- Infertilidad
La deficiencia de selenio puede conducir a enfermedades específicas.
la enfermedad de Keshan
La enfermedad de Keshan es un trastorno peligroso que, si no se trata, puede provocar enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular o muerte. Puede tratar la enfermedad de Keshan o controlarla, pero no es curable. Comúnmente ocurre en mujeres y niños. Los estudios sugieren que puede ocurrir debido a la deficiencia de selenio. Sometimes it is combined with microbial infection.
Symptoms
- Nausea
- Vomiting
- Loss of appetite
- mareos
- escalofríos
- latidos irregulares
- fatiga
- inflamación
- pérdida de cabello
En los peores casos, puede conducir a complicaciones graves, como:
- tos con sangre
- Escasez severa de aliento
- Insuficiencia cardíaca congestiva
- desmayos
- palpitación
- accidente cerebrovascular
enfermedad de kashin
Es Un trastorno articular y hueso asociado con bajos niveles de selenio. Sin embargo, la causa de esta enfermedad también se debe a otros factores. Comúnmente ocurre en niños. Los estudios muestran que las personas afectadas con esta enfermedad generalmente tienen una disminución del crecimiento y las anormalidades óseas.
síntomas
- Dolor y rigidez en las articulaciones
- Incapacidad para mover las articulaciones
- Juntas agrandadas
La ingesta diaria recomendada de selenio
Las personas de todos los grupos de edad deben tomar las dosis recomendadas de selenio. Los ayudará con el crecimiento y el desarrollo adecuados. Sin embargo, es esencial asegurarse de que no consuma en exceso. Además, es preferible tomar selenio junto con una comida en lugar de con el estómago vacío. La ingesta recomendada debe ser:
- 0-6 meses: 15mcg
- 7 meses-3 años: 20mcg
- 4-8 años: 30mcg
- 9-13 años: 40 mcg
- 14 años y más: 55mcg
- Mujeres embarazadas: 60 mcg
- Mujeres de lactancia: 70mcg
Fuentes de alimentos de selenio
1. Nueces de Brasil
Son ricos en nutrientes y antioxidantes. Las nueces de Brasil tienen el mayor contenido de selenio y contienen cantidades razonables de zinc. Además, un estudio muestra que consumir una sola porción de nueces de Brasil puede mejorar de manera aguda el perfil lipídico sérico de voluntarios sanos. Eso se debe a que son nutritivos y ayudan a mejorar la salud del corazón. También apoyan el funcionamiento saludable de los otros órganos, como el cerebro y los riñones.
valores nutricionales
según el USDA, 100 g de nueces de Brasil contienen:
- Energía: 659kcals
- Carbohidratos: 11.7g
- Proteína: 14.3g
- grasa: 67.1g
- Fibra: 7.5 G
- Calcio: 160mg
- hierro: 2.43mg
- Zinc: 4.06mg
- Selenium: 1920 µg
- Energía: 85kcals
- Carbohidratos: 0.08g
- Proteína: 19g
- grasa: 0.6g
- Calcio: 18mg
- Iron: 1.67mg
- Zinc: 0.66mg
- Selenium: 67.8 µg
- Energía: 213kcals
- Carbohidratos: 0g
- Proteína: 27.1g
- grasa: 10.4g
- Calcio: 31mg
- hierro: 1.56mg
- Zinc: 3.77mg
- Selenium: 28.4 µg
- Energía: 82kcals
- Carbohidratos: 4.31g
- Proteína: 11g
- grasa: 2.3g
- Calcio: 103mg
- Iron: 0.13mg
- Zinc: 0.61mg
- Selenium: 14.6 µg
- Energía: 657kcal
- Carbohidratos: 17.1g
- Proteína: 21g
- Grabas: 56.1g
- Calcio: 78mg
- Iron: 5.2mg
- Zinc: 6mg
- Selenium: 80.4 µg
- 0-6 meses: 45mcg
- 7-12 meses: 46mcg
- 1-3 años: 90mcg
- 4-8 años: 150mcg
- 9-13 años: 280mcg
- 14 años y más: 400mcg
- náuseas
- vómitos
- Decoloración de uñas
- uñas quebradizas
- Pérdida de cabello
- Fatiga
- Irritabilidad
- olor de falta o olor o ‘Aliento de ajo’. Sin embargo, el exceso de ingesta de selenio puede conducir a efectos nocivos. Tanto la deficiencia de selenio como la toxicidad pueden contribuir a los resultados adversos de salud. Por lo tanto, es esencial ser cauteloso al optar por un suplemento de selenio. Siempre se debe consultar a un médico y discutir los beneficios y los efectos secundarios de tomar un suplemento. También es esencial evitar cualquier medicamento que interactúe con suplementos de selenio.
Preguntas frecuentes (preguntas frecuentes)
1. ¿Qué hace el selenio por el cuerpo?
a. El selenio juega un papel importante en el funcionamiento adecuado de la glándula tiroides, el sistema reproductivo y protege el cuerpo de las infecciones. Además, ayuda a mejorar la salud de la piel y el corazón y ayuda a mejorar la piel.
2. ¿Es seguro tomar selenio todos los días?
a. Sí, puede tomar selenio de manera segura todos los días siempre que permanezca dentro del límite superior tolerable. Por encima del límite seguro puede ser perjudicial para el cuerpo. Puede causar efectos adversos como náuseas, vómitos, irritabilidad, etc.
3. ¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de selenio?
a. La deficiencia de selenio puede causar síntomas como inmunidad débil, pérdida de cabello, debilidad muscular, náuseas, vómitos, fatiga, infertilidad y niebla cerebral.
4. ¿Cuánto selenio debe tomar diariamente?
a. Puede consumir alimentos ricos en selenio como nueces de Brasil, pollo, pavo y atún para obtener una cantidad adecuada de selenio. La dosis recomendada varía según la edad y las condiciones médicas. Es el siguiente:
- 0-6 meses: 15mcg
- 7 meses-3 años: 20mcg
- 4-8 años: 30mcg
- 9-13 años: 40mcg
- 14 años y más: 55mcg
- Mujeres embarazadas: 60 mcg
- Mujeres de lactancia: 70mcg
5. ¿Cuál es el efecto secundario de selenio?
a. El selenio le imparte varios beneficios para la salud cuando se toma con moderación. Sin embargo, una mayor ingesta de selenio puede provocar resultados adversos de salud, como olor a falta o “aliento de ajo”, decoloración de uñas, uñas quebradizas, náuseas, vómitos, fatiga y pérdida de cabello.
6. ¿El selenio causa aumento de peso?
a. No, consumir selenio en cantidades adecuadas ayuda a perder peso. Se debe al papel de Selenium en la regulación de la función tiroidea y el metabolismo. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que la ingesta excesiva de selenio puede causar un aumento en el peso.
7. ¿Qué alimentos son altos en selenio y zinc?
a. Los alimentos como las nueces de Brasil, el pollo, el pavo, el atún y el requesón son alimentos ricos en selenio. Además, los alimentos como carne, mariscos, legumbres, semillas, nueces, lácteos y algunas verduras son excelentes fuentes de zinc.
8. ¿El selenio es bueno para la próstata?
a. Sí, el selenio retrasa y reduce el riesgo de cáncer de próstata. Funciona prevenir el crecimiento y la propagación de las células cancerosas a otros órganos y tejidos. Los niveles de selenio en la sangre y los tejidos están inversamente relacionados con el riesgo de cáncer de próstata.
9. ¿A qué hora es mejor tomar Selenium?
A. Sin embargo, debe consumir suplementos de selenio con otros alimentos y no con el estómago vacío.
10. ¿El selenio es adecuado para la producción de espermatozoides?
a. Sí, los estudios han encontrado que tomar una cantidad adecuada de selenio puede mejorar la motilidad de los espermatozoides y contar en los hombres. Además, el selenio ayuda a mejorar la función reproductiva al mantener sano el líquido folicular.
11. ¿Puede el selenio elevar PSA?
a. No, los estudios han encontrado que el consumo de cantidades apropiadas de selenio puede reducir el PSA, reduciendo así el riesgo de cáncer de próstata.
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Pelargonium sidoides, conocido por nombres comunes como el geranio sudafricano, el cape pelargonium y el geranio negro, son hierbas utilizadas como medicina tradicional en Sudáfrica. Sus raíces vegetales se destilan en un extracto. Se utilizan para tratar dolencias gastrointestinales, remedios de resfriado y gripe, infecciones del tracto respiratorio, etc., para tratar los síntomas y aliviar la duración de la enfermedad. Además, podría ser beneficioso para las personas que padecen ciertos trastornos pulmonares.
Los científicos afirman que el sidoides de pelargonio puede ayudar a combatir las infecciones del tracto respiratorio superior como la bronquitis, la sinusitis y el resfriado común. Esto se debe a que naturalmente aumenta la capacidad de curación del cuerpo. Por ejemplo, las personas con bronquitis aguda en última instancia pueden resolver los síntomas dentro de una semana de su consumo.
La creciente demanda de pelargonium sidoides en todo el mundo ha resultado en una sobreexplotación localizada de sus poblaciones naturales en regiones del sur África. Hoy en día, marcas como Umckaloabo y Kaloban lo venden popularmente como un farmacéutico derivado de plantas.
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Beneficios de Pelargonium sidoides
1. Ayuda a tratar enfermedades respiratorias
Uno de los principales beneficios de el pelargonium sidoides es su efectividad en el tratamiento de la bronquitis aguda. Esto se debe a que mejora la capacidad de curación natural del cuerpo. Según la investigación, casi el 50% de las personas con bronquitis aguda que la complementaron por completo recuperaron sus síntomas en una semana. Algunas personas experimentaron beneficios en dos o tres días.
Al mismo tiempo, las personas que no curaron dentro de una semana aún experimentaron beneficios de su suplementación.
2. El atún
es una excelente fuente de proteína de alta calidad. Es bajo en calorías y grasas y ayuda a desarrollar músculo mientras reduce la grasa corporal. Además, son altamente nutritivos ya que contienen cantidades razonables de calcio, vitaminas B complejas, etc.
Valores nutricionales
Según el USDA, 100 g de atún contiene:
3. Turquía
Turquía es otro alimento alto en proteínas pero bajo en carbohidratos. Está lleno de vitaminas de complejo B, zinc y selenio. Puede hacer un lado delicioso y saludable para la mayoría de sus platos de almuerzo.
valores nutricionales
según el USDA, 100 g de pavo contiene:
4. El requesón
El requesón es un tipo de queso de cuajada. Es delicioso y saludable y tiene baja grasa, alta proteína, selenio, calcio y muchos otros nutrientes. Puede agregarlos a sus ensaladas, huevos, tostadas y mucho más.
valores nutricionales
según el USDA, 100 g de requesón contienen:
5. Semillas de girasol
Las semillas de girasol ayudan a regular el ciclo menstrual, reducir las enfermedades del corazón y mejorar la inmunidad. Sin embargo, tienen un alto contenido de calorías, y debe consumirlas hondrostrong es un timo con moderación.
valores nutricionales
según el USDA, 100 g de semillas de girasol contienen:
Posibles efectos secundarios y precauciones de selenio
Se recomienda tomar suplementos de selenio de acuerdo con la prescripción de un médico. Sin embargo, es esencial ser cauteloso. La ingesta no debe cruzar los límites superiores seguros. Estos límites superiores son:
trastornos tiroideos
Tomar selenio podría empeorar el hipotiroidismo. Ocurre principalmente en personas deficientes en yodo. En este caso, debes tomar yodo y selenio juntos. Consulte a su médico para obtener la dosis y el tratamiento apropiados.
Motilidad de esperma
Aunque los estudios sugieren que el selenio mejora la fertilidad, es esencial tener en cuenta que tomar el selenio en exceso puede tener el efecto opuesto. Es porque el selenio limita la capacidad de los espermatozoides para moverse, reduciendo así la fertilidad. Por lo tanto, consuma selenio dentro de los límites superiores tolerables.
El selenio puede causar enfermedad renal
La ingesta excesiva de selenio puede ser potencialmente dañina para el riñón. Por lo tanto, es esencial consumir selenio dentro de los límites seguros en pacientes con insuficiencia renal o personas que se someten a diálisis. Los estudios han encontrado que la ingesta excesiva de selenio puede provocar insuficiencia renal aguda.
embarazo
Los estudios de casos han encontrado que los altos niveles de ingesta de selenio pueden conducir a discapacidades congénitas en los bebés. También puede conducir a complicaciones en el embarazo. Por lo tanto, es esencial consumir selenio dentro de los límites tolerables.
Otros medicamentos
Los suplementos de selenio interfieren con algunos medicamentos cuando se toman juntos. Uno de esos medicamentos es la warfarina. Los estudios muestran que el selenio puede alterar la actividad de la warfarina. Por lo tanto, ayudaría si discutiera con su médico antes del consumo.
selenosis
Los estudios muestran que la selenosis ocurre debido a una alta ingesta de selenio. Por ejemplo, puede deberse a un mayor consumo de alimentos ricos en selenio, como las nueces de Brasil. También puede ocurrir debido a los alimentos cultivados en el suelo con alto contenido de selenio o suplementación con selenio excesivo.
síntomas